Exames feitos pela clínica do sono: Como saber se você dorme bem?
O sono garante o bem-estar físico e mental do ciclo biológico humano. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para reconhecer se estão realmente descansando de maneira adequada e precisam de exames feitos pela clínica do sono. Dores de cabeça, cansaço excessivo durante o dia, dificuldade de concentração, entre outros sintomas, podem ser sinais de que […]
Envelhecimento afeta o sono: Como Garantir Noites Tranquilas na Terceira Idade?
O envelhecimento afeta o sono já que é comum que a duração do sono diminua e a fragmentação do descanso aumente ao longo do tempo, o que influencia o bem-estar físico e mental. No post de hoje, compreenderemos essas alterações e listaremos estratégias para que pessoas da terceira idade consigam aproveitar noites mais tranquilas e […]
Estresse Causa Insônia: Como ter uma boa noite de sono em momentos estressantes?
O estresse causa insônia, sim. Muitas vezes ele acaba sendo um fator significante nas oscilações do sono. A insônia tende a se agravar em momentos de estresse, afetando a qualidade de vida das pessoas que possuem esse distúrbio do sono. Adotar estratégias para melhorar o sono e acalmar o corpo na hora de dormir é […]
Ervas para curar insônia: será que realmente funcionam?
Há muitos que indicam uso de ervas para curar insônia, conhecidas popularmente por suas propriedades relaxantes. Diversos produtos à base de plantas são recomendados como soluções naturais para promover o sono, mas há embasamento científico para suas alegações? Este artigo aborda a real utilidade dessas ervas e o que se sabe sobre seus efeitos no […]
Recuperação do Corpo: Como o Repouso ajuda em caso de Doenças e Cirurgias
Durante o repouso, o organismo realiza diversas atividades que promovem a recuperação do corpo, a regeneração dos tecidos, o fortalecimento do sistema imunológico e a restauração da energia física e mental. Neste artigo, serão abordados os aspectos relacionados ao sono e sua influência na resposta do organismo diante de tratamentos médicos e cirúrgicos. Dormir influencia […]
Exercícios fazem bem para o sono?
Com tantas pessoas buscando uma solução para a melhoria do sono, é uma pena que muitas delas não fazem a relação que mais as beneficiariam. Afinal, um corpo saudável oferece benefícios gerais para todo o organismo, inclusive ao seu Ciclo Circadiano. Mas como, exatamente, os exercícios fazem bem para o sono? Neste post, nos aprofundaremos […]
Mentiras sobre o Sono: Desmistificando Crenças Populares
Há várias mentiras sobre o sono costumam influenciar as práticas diárias e a percepção de muitos sobre o descanso adequado. Neste post, exploramos algumas das noções comuns associadas ao sono, desmistificando ideias errôneas e oferecendo uma visão baseada em evidências. O objetivo é proporcionar uma compreensão mais clara sobre como otimizar a qualidade do sono, […]
Dicas para dormir bem com um bebê em casa
A chegada de um filho transforma a rotina familiar, especialmente no que se refere ao sono dos pais. Durante os primeiros meses, é comum que o descanso seja interrompido, o que infelizmente impacta a saúde e o bem-estar. Este post oferece orientações para ajudar novos pais a estabelecerem hábitos que contribuam para dormir bem com […]
Médico do Sono: Quando a falta de sono pede ajuda profissional?
A privação sono afeta a qualidade do nosso dia a dia e, em algumas situações, os distúrbios do sono se tornam tão persistentes e difíceis que é impossível gerenciar sem orientação de um médico do sono. Este post abordará os sinais que indicam a necessidade de buscar ajuda para tratar questões relacionadas ao sono. Do […]
Impacto da cafeína e do álcool no sono
A qualidade do sono influencia a saúde e o bem-estar das pessoas. Entre os fatores que afetam o descanso noturno, estão a ingestão de cafeína e álcool. Este artigo explora os efeitos da cafeína e do álcool no sono e oferece uma análise sobre como essas substâncias interferem na sua rotina noturna. Qual o impacto […]
