Durante o repouso, o organismo realiza diversas atividades que promovem a recuperação do corpo, a regeneração dos tecidos, o fortalecimento do sistema imunológico e a restauração da energia física e mental.
Neste artigo, serão abordados os aspectos relacionados ao sono e sua influência na resposta do organismo diante de tratamentos médicos e cirúrgicos.
Dormir influencia na cicatrização e recuperação do corpo pós-cirurgia
O sono influencia na recuperação e cicatrização após cirurgias, impactando vários processos fisiológicos nesse período. Tanto a qualidade quanto a quantidade de sono interferem diretamente no sistema imunológico, na inflamação, na percepção da dor e na cicatrização das feridas.
No que diz respeito ao sistema imunológico, durante o sono o corpo é capaz de produzir citocinas, proteínas que combatem infecções e inflamações. A sua privação, entretanto, resulta em uma produção reduzida dessas substâncias, prejudicando a capacidade do corpo de proteger o local da cirurgia dessas condições.
A inflamação também é regulada pelo sono. Quando adequado, ele contribui para o controle da mesma, o que acelera o processo de recuperação do corpo. Por outro lado, embora ela seja uma resposta natural do corpo a lesões, se for muito intensa, prejudica a cicatrização e aumenta as chances de complicações.
Além disso, o sono influencia diretamente a sensação de dor. A sua privação tende a aumentar a sensibilidade a ela, dificultando o processo de recuperação e tornando a reabilitação pós-cirúrgica mais desafiadora.
O descanso adequado auxilia na regulação da percepção da dor e proporciona mais conforto ao paciente.A cicatrização das feridas também ocorre de forma mais eficiente durante o sono, especialmente nas fases mais profundas. É nesse momento que o corpo intensifica a reparação dos tecidos e a regeneração celular.
Dormir influencia na recuperação de doenças
Muitas vezes, ao enfrentarmos uma doença, ouvimos recomendações para descansar e dormir bem, a fim de acelerar a recuperação. Esse conselho, passado por gerações, tem raízes antigas, remontando até os tempos de Platão, e uma base biológica sólida que o sustenta.
Durante uma infecção, o corpo costuma sentir mais cansaço, o que aumenta a necessidade de sono, um reflexo fisiológico natural. Sendo assim, o descanso noturno adequado desempenha restauração e manutenção da homeostase do organismo.
Ao longo desse período, há uma redução da atividade dos eixos de estresse e um aumento de mediadores responsáveis pela proliferação e diferenciação celular, o que favorece processos reparadores.
Quando o sistema imunológico é ativado para combater uma infecção, algumas citocinas inflamatórias são liberadas e parecem regular o sono. Assim, durante o sono, a energia corporal é canalizada para a recuperação.
Além disso, durante o repouso, a circulação dos linfócitos T, células essenciais do sistema imune adaptativo, aumenta, favorecendo uma resposta imunológica mais abrangente. Nesse sentido, a inflamação é uma das estratégias que o sistema imunológico utiliza para eliminar micro-organismos invasores e, ao mesmo tempo, promover a reparação dos tecidos.
Em casos agudos, como uma gripe, a quantidade e a intensidade do sono tendem a aumentar, facilitando a recuperação do corpo. No entanto, em situações de inflamação crônica, ele pode ser prejudicado, resultando em insônia e dificuldades para dormir.
Esse sono inadequado é um fator de risco para a inflamação crônica de baixo grau, um estado associado a condições como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, muitas vezes decorrente de um estilo de vida pouco saudável.
A interação entre o sono e o sistema imunológico ocorre em ambas as direções. Durante uma doença infecciosa, o sistema imune utiliza o sono para realizar suas funções de forma mais eficiente.
Por outro lado, a falta de sono prolongada contribui para a criação de um ambiente inflamatório, enfraquecendo o sistema imunológico e tornando o corpo mais suscetível a patógenos.
Esse equilíbrio explica a importância de melhorar a qualidade do sono como parte de um tratamento completo para doenças e como uma medida preventiva contra infecções e condições crônicas.
Dicas para ter uma boa noite de sono
Hábitos que promovem a higiene do sono ajudam a melhorar a saúde e o bem-estar.
Algumas práticas incluem evitar o uso de dispositivos eletrônicos durante a noite, utilizar luzes mais suaves e amareladas quando o ambiente externo escurece, manter o corpo aquecido com refeições leves e chás antes de dormir. Esses cuidados auxiliam na criação de um ambiente propício para um sono mais reparador e para a manutenção da saúde.
Para mais informações sobre como melhorar a qualidade do sono e otimizar a recuperação, entre em contato com a equipe da Pneumosono.
