Quando se tem problemas para dormir e a noite se torna uma batalha entre a mente e o descanso, é o momento de encontrar estratégias que promovam um sono reparador.
Você sabia que não é apenas a insônia que interfere nas suas horas de sono? Ela é apenas um de diversos distúrbios do sono. Todos são uma visita indesejada, mas há medidas que podemos tomar para enfrentá-los de frente.
Neste post, vamos explorar algumas abordagens práticas e baseadas em evidências para lidar com problemas para dormir.
Desde ajustes no estilo de vida até tratamentos clínicos, vamos mergulhar em soluções que vão ajudar a restabelecer o equilíbrio necessário para uma boa noite de descanso.
Como saber se você sofre com algum distúrbio do sono?
Encontrar-se com problemas para dormir, baixo rendimento e constante fadiga, durante o dia, pode ser atribuído a um desequilíbrio no sono.
A hora de dormir serve para a restauração energética e a manutenção da qualidade de vida, porém ela pode ser afetada por múltiplos fatores. A grande maioria da população mundial enfrenta dificuldades nesse sentido.
Esse fenômeno, muitas vezes, é uma consequência do estresse cotidiano e de horários tumultuados, mas também podem ser diversos outros fatores. Desde o colchão ser ruim a doenças clínicas.
Os indicadores de privação de sono incluem uma ampla gama de sintomas, como flutuações no apetite, episódios de ansiedade, baixa eficácia durante o dia, humor deprimido, redução da produtividade, dificuldade de concentração, irritabilidade e instabilidade emocional, entre outros desafios.
Possuo esse problemas para dormir, o que faço?
O primeiro passo é descobrir o que está causando problemas para dormir. Distúrbios podem ser consequência de fatores como doenças clínicas, por exemplo, como asma, DPOC, Doença do Refluxo Gastroesofágico, Arritmias, entre outras. Pois seus sintomas podem estar atrapalhando o sono.
Há também a possibilidade de que os problemas para dormir sejam causados por maus hábitos, isso inclui: o uso de telas luminosas antes de dormir, consumo de cafeína em excesso, exercícios intensos à noite, refeições pesadas e hipercalóricas próximas da hora de dormir (o jantar deve acabar três horas antes de se ir para a cama) e pensamentos estressantes ao fechar os olhos para pegar no sono.
Além disso, pessoas predispostas a ter insônia, por terem um cérebro hiperativo, ao passarem por uma situação mais estressante têm maior chance de desenvolverem dificuldade para dormir.
Por fim, há também a chance da pessoa ter uma doença relacionada ao sono. As mais comuns, além da insônia, são a Apneia Obstrutiva do Sono e a Síndrome das Pernas Inquietas.
Como funciona o diagnóstico?
Quem enfrenta dificuldades para conciliar o sono deve considerar a busca por assistência em uma clínica focada nos distúrbios do sono, como a Pneumosono.
Os distúrbios do sono podem ser diagnosticados por meio da Polissonografia, um exame que monitora as atividades fisiológicas durante o sono.
Realizado na clínica ou na sua residência , esse procedimento avalia a condição do paciente e fornece os dados necessários para alcançar um diagnóstico e, por consequência, planejar um tratamento. É recomendado que a Polissonografia seja realizada durante a noite, garantindo uma análise completa e abrangente das variações do sono.
Agende agora mesmo sua consulta com a Pneumosono e dê o primeiro passo em direção a noites mais tranquilas. Sua saúde merece essa atenção.
