Sonecas de tarde fazem bem ou atrapalham o sono noturno?
Este artigo investiga se as sonecas vespertinas trazem benefícios ou atrapalham o sono noturno. A combinação ideal de duração e horário maximiza vantagens sem afetar o ciclo noturno, e estratégias simples podem auxiliar o indivíduo a incorporar sonecas reguladas à rotina. Ao final, serão apresentadas orientações práticas e recomendações para quem busca equilíbrio entre soneca […]
Terapia do sono: como funciona e para quem é indicada.
Em vez de simplesmente atenuar sintomas por meio de fármacos, a terapia do sono busca reeducar o organismo e a mente, promovendo alterações duradouras na relação com o momento de dormir. Neste post, vai-se explorar o funcionamento das principais modalidades de terapia do sono, entender em quais situações cada uma delas é indicada e apresentar […]
Estresse e insônia: como quebrar esse ciclo?
O estresse e insônia formam um ciclo autoperpetuante que compromete tanto a saúde física quanto mental. Ao experimentar situações estressantes, o indivíduo tende a apresentar maior ativação cerebral, dificultando a iniciação e a manutenção do sono, o que agrava a ansiedade diurna e intensifica ainda mais a vigília noturna. Alterações hormonais, especialmente o aumento dos […]
Dormir mal engorda? A relação entre sono e metabolismo.
A qualidade e a duração do sono exercem influência direta sobre o equilíbrio energético e os processos metabólicos do organismo. No post de hoje, discutiremos qual é a relação exata do sono com o metabolismo e responderemos a pergunta principal, se dormir mal engorda. A importância do sono para o metabolismo Regulação hormonal Ajustes hormonais […]
Dormir sem remédio: Como não depender de medicamentos para uma boa noite de sono.
É possível conquistar noites reparadoras sem recorrer a medicamentos, reunindo estratégias como higiene do sono, terapias cognitivas comportamentais, práticas de relaxamento e mindfulness, ajustes no ambiente, atividades físicas regulares e manejo da alimentação. No post de hoje, exploraremos como conseguir dormir sem remédio e como a combinação de tratamentos alternativos promovem a qualidade do sono […]
Polissonografia e Apneia do Sono: Como o Exame Auxilia no Diagnóstico.
A apneia do sono constitui um distúrbio respiratório que ocorre durante o período de repouso, afetando a qualidade do sono e a oxigenação do organismo. A polissonografia surge como exame capaz de registrar, por meio de instrumentos, diversas variáveis fisiológicas enquanto o paciente dorme. Este artigo analisa os aspectos relacionados à polissonografia e apneia do […]
O Que São Parassonias e Como Elas Afetam o Sono?
O sono constitui um período de repouso no qual o organismo se encontra em processo de restauração e reorganização. Entretanto, certos comportamentos atípicos podem ocorrer durante esse estado, caracterizando o que se denomina parassonias. O presente artigo tem por finalidade explicar o conceito, os tipos e os impactos dessas ocorrências no sono, oferecendo informações que […]
Você está dormindo bem? Por que sono é questão de saúde?
Em entrevista ao telejornal, o doutor Fabio Maraschin, médico especialista em sono, explicou como descobrir se você está dormindo bem e como a privação de sono afeta o corpo, o humor e o desempenho das pessoas no dia a dia. Segundo ele, dormir bem não é apenas uma questão de descanso, mas sim de saúde […]
Sonâmbulo: Causas, Diagnóstico e Tratamento.
O paciente sonâmbulo sofre de episódios em que ele manifesta comportamentos motores durante o sono, os quais podem variar de simples caminhadas a atividades mais complexas. Tais episódios ocorrem geralmente durante o sono de ondas lentas, na fase inicial do descanso noturno. Embora a ocorrência seja mais frequente em crianças, os registros em adultos também […]
O Uso de Melatonina para Melhorar o Sono: Mitos e Verdades.
Dificuldades para adormecer e manter um sono regular afetam diversas pessoas. Problemas nesta área ocasionam cansaço durante as horas de atividade e comprometem o bem-estar diário. Como alternativa, a melatonina, um hormônio ligado ao ciclo sono-vigília, passa a ser mencionada em contextos que falam sobre melhorar o descanso noturno. Este artigo apresenta informações sobre a […]
