Sono entrecortado: o que fazer?
O sono entrecortado (fragmentado) é um fenômeno que afeta uma parcela significativa da população, interferindo na qualidade do descanso noturno e na saúde geral. Caracteriza-se por despertares frequentes durante a noite e resulta em um sono fragmentado e insuficiente. Este problema pode ter diversas causas, como distúrbios respiratórios, problemas emocionais, condições médicas ou fatores ambientais. […]
O que fazer quando se tem 1 ou mais problemas para dormir?
Quando se tem problemas para dormir e a noite se torna uma batalha entre a mente e o descanso, é o momento de encontrar estratégias que promovam um sono reparador. Você sabia que não é apenas a insônia que interfere nas suas horas de sono? Ela é apenas um de diversos distúrbios do sono. Todos […]
4 impactos positivos do sono sobre o rendimento físico, segundo a ciência
Quando nos perguntamos o que faz um grande atleta, pouca gente imaginaria que o sono pode desempenhar um papel importante. Mas muitos dos melhores atletas do mundo afirmam que o sono é uma parte essencial de sua rotina de treinamento — e o segredo para ajudá-los a ter um bom desempenho. Serena Williams, por exemplo, se […]
Da apneia aos roncos: como a posição para dormir afeta o corpo?
Se você mora em um lugar que é afetado por ondas de calor, provavelmente já passou noites com dificuldades para dormir, virando e revirando na cama em diferentes posições, tentando ficar confortável. Mas qual é, de fato, a melhor posição para dormir, segundo estudos científicos? Existem pesquisas realizadas com diversos tipos de pessoas, desde marinheiros […]
Como melhorar seu sono, reduzir a ansiedade e se preparar para a semana
Pode ser um ciclo vicioso. O trabalho deixa você ansioso e, durante todo o dia, tudo o que você faz é sonhar em chegar em casa, dormir e relaxar. O dia de trabalho finalmente terminou, você faz logoff, mas não consegue desligar. Você rasteja para a cama, mas ainda não consegue relaxar. Foram três anos […]
Outubro Rosa: como o sono é modificado em mulheres com câncer de mama?
O sono e a fadiga são duas situações bem comuns durante o tratamento do câncer de mama. Neste Outubro Rosa, queremos falar com você sobre a importância de pacientes oncológicos buscarem ajuda médica especializada em relação ao sono. No Brasil, excluídos os tumores de pele não melanoma, o câncer de mama é o mais frequente […]
Qual é a melhor hora para dormir? Harvard definiu o momento perfeito
Cansaço extremo, pouca produtividade e problemas de saúde são algumas das consequências que a falta de sono pode trazer. Acontece que dormir é um hábito um tanto subestimado e que grande parte da população perde por causa das tarefas de trabalho, planos com amigos e vida em família. Diante desse contexto que impede as pessoas […]
Sono: 4 perigos do mau descanso para a saúde física e mental
Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, já que o sono de qualidade colabora para o bom funcionamento do organismo, permitindo também a recuperação do corpo e da mente após o desgaste ao longo do dia. Prova disso é que o ser humano passa, em média, um terço de sua vida dormindo. […]
Sono durante o dia? 5 passos para uma boa rotina de descanso
Insônia, paralisia do sono e apneia do sono, esses são apenas alguns dos problemas relacionados ao descanso mais procurados na internet. Contudo, dormir bem não diz respeito somente à ausência de dificuldades específicas para dormir, também tem a ver com a qualidade do repouso, assim como a quantidade ideal dele. Ainda que dormir seja uma […]
