A produção de melatonina, com o passar dos anos, vai se reduzindo. Esse é o hormônio do sono e, por isso, é normal os idosos apresentarem sono irregular. Em geral, a vontade de dormir começa mais cedo, as horas de sono são menores e é comum despertar frequentemente durante a noite.
Com a pandemia de COVID-19, o sono não saiu ileso: a transformação na rotina das pessoas tornou o processo de dormir ainda mais difícil para quem já apresentava dificuldades. O impacto é tão alto que os especialistas chegaram a criar um nome específico, a “coronasomnia”. Em português, seria uma espécie de “corona-insônia”.
Na maior parte das vezes, a insônia é um sintoma de problemas como depressão, ansiedade e outros transtornos psiquiátricos ou físicos. Em menor frequência, é considerada primária, ou seja, uma doença.
Quem nunca teve uma noite de sono, ainda que longa, com vários despertares? De acordo com uma pesquisa, isso é pior do que dormir pouco sem interrupções.
Dormir afeta diretamente nosso bem-estar físico e mental. Uma boa noite de sono é tão importante para a boa saúde quanto a alimentação e a rotina de exercícios físicos. Para algumas pessoas, o descanso parece quase impossível de alcançar, o que é bastante preocupante. A longo prazo, a privação do sono pode desencadear doenças, ser motivo de problemas emocionais e desacelerar a produtividade, além de afetar a memória.
Está comprovado que, biologicamente, acordar cedo não é para todos. Todos nós temos um relógio interno próprio, chamado de ritmo circadiano, que funciona em um ciclo de quase 24 horas ditado por fatores genéticos e ambientais.
