Impacto da cafeína e do álcool no sono
A qualidade do sono influencia a saúde e o bem-estar das pessoas. Entre os fatores que afetam o descanso noturno, estão a ingestão de cafeína e álcool. Este artigo explora os efeitos da cafeína e do álcool no sono e oferece uma análise sobre como essas substâncias interferem na sua rotina noturna. Qual o impacto […]
O que uma clínica do sono pode fazer por mim?
Problemas como insônia, apneia do sono e outros distúrbios relacionados ao descanso noturno afetam a saúde e o bem-estar geral. A clínica do sono surge como um recurso especializado para identificar, diagnosticar e tratar essas condições. Essas instituições e os serviços que oferecem podem ser o primeiro passo para melhorar a qualidade do sono e, […]
Por que usar o celular antes de dormir faz mal?
A utilização do celular antes de dormir faz parte de uma rotina comum entre muitas pessoas. No entanto, diversos estudos apontam que esse hábito pode trazer consequências negativas para a saúde. Compreender os impactos do uso de dispositivos eletrônicos durante a noite é uma forma de incentivo para adotar medidas que promovam um sono mais […]
O que é CPAP e quais são seus benefícios
A terapia com Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas (CPAP, na sigla em inglês) utiliza um dispositivo que fornece um fluxo constante de ar, prevenindo o colapso das vias aéreas durante o sono. Indicada principalmente para pessoas com apneia obstrutiva do sono, a CPAP ajuda a manter as vias respiratórias abertas e proporciona uma noite […]
Polissonografia em casa: é possível?
A polissonografia em casa é uma alternativa viável para o estudo do sono fora do ambiente hospitalar. Esta modalidade de monitoramento avalia as fases do sono e os distúrbios relacionados a elas, utilizando equipamentos portáteis e de fácil aplicação. A crescente demanda por métodos mais acessíveis e confortáveis para o diagnóstico de distúrbios do sono […]
A rotina noturna ideal: Como se preparar para dormir?
No silêncio sereno que precede o descanso, encontrar o caminho para uma rotina noturna é mais que um ritual, é uma arte. Preparar-se para dormir não é apenas um ato de fechar os olhos, para muitos isso não é o suficiente. Há hábitos que precisam ser feitos na rotina noturna para sintonizar corpo e mente […]
O que fazer se o movimento periódico das pernas não me deixa dormir?
No silêncio da noite, o repouso idealizado muitas vezes é interrompido pelo desconforto do movimento periódico das pernas (PLMD), um distúrbio sensoriomotor comum, porém prejudicial e desagradável. Para quem enfrenta essa condição, as noites de sono tranquilo tornam-se um desafio constante. O PLMD, caracterizado por contrações involuntárias dos membros inferiores durante o sono, não apenas […]
Exame de Polissonografia: quais são as vantagens de avaliar o seu sono?
O exame de Polissonografia é utilizado para analisar os padrões de sono e identificar possíveis distúrbios relacionados. Realizado em um ambiente controlado, esse procedimento monitora diversas funções fisiológicas durante o sono, incluindo a atividade cerebral, os movimentos oculares, a atividade muscular, a frequência cardíaca e a respiração. Ao avaliar esses parâmetros, o exame de polissonografia […]
É verdade que mulheres precisam dormir mais?
As mulheres precisam dormir mais? A necessidade de sono varia entre indivíduos devido a uma complexa interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Mas será que as necessidades de sono das mulheres diferem das dos homens? Embora as necessidades de sono possam ser influenciadas por diversos aspectos, como idade e estado de saúde, algumas pesquisas […]
Sono entrecortado: o que fazer?
O sono entrecortado (fragmentado) é um fenômeno que afeta uma parcela significativa da população, interferindo na qualidade do descanso noturno e na saúde geral. Caracteriza-se por despertares frequentes durante a noite e resulta em um sono fragmentado e insuficiente. Este problema pode ter diversas causas, como distúrbios respiratórios, problemas emocionais, condições médicas ou fatores ambientais. […]
