# Pneumosono

> Centro de distúrbios do sono

## Posts

- [Apneia do sono na gravidez: riscos para mãe e bebê?](https://pneumosono.com.br/apneia-do-sono-na-gravidez/): Apneia do sono na gravidez: riscos, impactos e medidas preventivas. Aborda a apneia do sono na gestação, os sintomas comuns, fatores de risco e impacto na saúde materna e fetal. Destinado a profissionais de saúde e gestantes, oferece informações essenciais para garantir uma gravidez mais segura e saudável.
- [Menopausa e sono: por que dormir bem pode ficar mais difícil nessa fase?](https://pneumosono.com.br/menopausa-e-sono/): Informações sobre como a menopausa afeta o sono feminino, com destaque para as alterações hormonais e sintomas como ondas de calor noturnas. Público-alvo: mulheres na menopausa. Ajuda a compreender e lidar com as dificuldades de sono nesse período, visando melhor qualidade de vida.
- [Ronco na menopausa: por que esse sintoma pode aparecer ou piorar?](https://pneumosono.com.br/ronco-na-menopausa/): Informações sobre o ronco na menopausa, relacionado a mudanças hormonais, ganho de peso e relaxamento da musculatura da garganta. Indicado para mulheres na menopausa que buscam entender e lidar com o ronco noturno. Explica as possíveis causas do ronco e seus impactos na qualidade do sono, oferecendo insights sobre como buscar ajuda especiali...
- [Na menopausa, acordar várias vezes à noite é normal?](https://pneumosono.com.br/menopausa/): Informações sobre como a menopausa pode afetar o sono das mulheres, com destaque para despertares frequentes durante a noite devido a oscilações hormonais. Explicação detalhada sobre ondas de calor e suor noturno que interrompem o sono, indicando a importância de investigar e buscar formas de melhorar a qualidade do descanso. Mulheres na ...
- [Apneia do sono nas mulheres: sinais que podem passar despercebidos.](https://pneumosono.com.br/apneia-do-sono-nas-mulheres/): Informações sobre apneia do sono em mulheres, com foco em sintomas menos óbvios, como cansaço persistente e dificuldade de concentração. Destaca a importância de reconhecer esses sinais para buscar avaliação médica precoce e evitar desgastes desnecessários. Apresenta detalhes sobre a apneia do sono, suas manifestações e impactos na ...
- [Polissonografia avalia ronco? Entenda!](https://pneumosono.com.br/polissonografia-avalia-ronco/): Avaliação do ronco através da polissonografia, exame que monitora diversas funções do corpo durante o sono, como fluxo de ar, esforço respiratório e oxigenação do sangue. Indicado para pacientes com sintomas como pausas na respiração, engasgos noturnos e cansaço diurno, oferecendo um diagnóstico preciso e detalhado para distúrbios.
- [Corpo com apneia do sono: O que acontece no organismo.](https://pneumosono.com.br/com-apneia-do-sono/): Informações sobre os impactos da apneia do sono no organismo, incluindo interferências no descanso, funcionamento cerebral, cardíaco, metabolismo e disposição diurna. Descrição detalhada dos ciclos de interrupção respiratória durante o sono, e como o corpo reage para manter a respiração, resultando em microdespertares.
- [Como melhorar o sono com apneia](https://pneumosono.com.br/melhorar-o-sono/): Melhore o sono com apneia através de diagnóstico correto, estratégias adequadas e acompanhamento individualizado. Identifique os sintomas, como cansaço, dor de cabeça ao acordar e sonolência, para obter tratamento eficaz e recuperar a qualidade do sono. Solução essencial para pacientes com apneia que buscam uma noite de sono reparadora.
- [Quando o ronco precisa de tratamento: Saiba mais.](https://pneumosono.com.br/ronco-precisa-de-tratamento/): Identificação e tratamento do ronco para melhor qualidade de sono e saúde respiratória. Indica a necessidade de avaliação e intervenção quando o ronco é frequente, alto, progressivo ou associado a sintomas como sonolência diurna e queda de desempenho. Público-alvo: pessoas com ronco persistente e sintomas respiratórios.
- [Cansaço excessivo durante o dia: pode ser problema no sono?](https://pneumosono.com.br/cansaco-excessivo/): Descrição técnica: O cansaço excessivo durante o dia pode ser indicativo de problemas no sono, como insuficiência, fragmentação ou baixa qualidade do descanso. Sintomas como dificuldade de concentração, irritabilidade e sonolência diurna podem estar relacionados a distúrbios do sono, como apneia, insônia e alterações no ritmo de sono. Outras cau...
- [Guia completo da polissonografia: da suspeita ao diagnóstico.](https://pneumosono.com.br/guia-completo-da-polissonografia/): Guia completo da polissonografia: da suspeita ao diagnóstico. Oferece informações sobre a importância da polissonografia para investigar distúrbios do sono, indicando sinais de alerta e explicando o que o exame avalia. Público-alvo: pessoas com sintomas como ronco, pausas na respiração e fadiga diurna. Benefícios: auxilia na identificação.
- [Ajuste do CPAP: pressões, máscaras e rotina de limpeza.](https://pneumosono.com.br/ajuste-do-cpap/): Ajuste personalizado do CPAP, escolha de máscaras e rotina de limpeza essenciais para tratamento eficaz da apneia do sono. Dr. Fábio Maraschin destaca a importância de correções para melhorar experiência. Pressão adequada e máscara certa otimizam sono, reduzem sintomas e melhoram qualidade de vida.
- [Aparelhos orais (MAD) para apneia: como funcionam e para quem servem.](https://pneumosono.com.br/aparelhos-orais/): Dispositivos MAD sob medida reposicionam a mandíbula para tratar apneia obstrutiva do sono, reduzindo colapsos da garganta e melhorando a qualidade do sono. Indicado para pacientes com ronco primário e apneia leve a moderada, oferece uma alternativa discreta e fácil de adaptar à rotina.
- [Ronco alto e pausas na respiração: sinais clássicos de apneia.](https://pneumosono.com.br/pausas-na-respiracao/): Identificação e compreensão dos sinais clássicos de apneia do sono, como ronco alto e pausas na respiração. Importante para pessoas que sofrem de distúrbios do sono e buscam orientações sobre quando procurar ajuda profissional. Esclarece a relação entre ronco e apneia, destacando a importância de diagnosticar e tratar o problema.
- [Terapia posicional: pode mudar tudo para quem tem apneia decúbito-dependente](https://pneumosono.com.br/terapia-posicional/): Terapia posicional para apneia decúbito-dependente: solução simples para melhorar a qualidade do sono. Indicado para pessoas com apneia obstrutiva do sono que piora em determinadas posições. Benefícios incluem redução de microdespertares, ronco e sintomas diurnos, melhorando a oxigenação e qualidade do sono.
- [Teste de apneia em casa: quando vale a pena e quando não é suficiente](https://pneumosono.com.br/teste-de-apneia-em-casa/): Teste de apneia em casa: poligrafia domiciliar para detecção de apneia obstrutiva do sono em adultos. Indicado para casos de suspeita moderada a alta, sem complexidades adicionais. Mede fluxo de ar, esforço respiratório, oxigenação do sangue, frequência cardíaca, posição do corpo e ronco, oferecendo uma estimativa precisa das paradas respiratórias.
- [Dia Mundial do Sono: 70% dos brasileiros dormem mal](https://pneumosono.com.br/dia-mundial-do-sono/): Importante entrevista sobre a relação entre sono e saúde, abordando temas como metabolismo, ansiedade, emagrecimento e saúde cardiovascular, com orientações práticas. Público-alvo: população em geral. Benefícios: conscientização sobre a importância de dormir bem e reconhecimento de sinais de alerta para buscar ajuda especializada.
- [Polissonografia explicada em 10 perguntas que pacientes sempre fazem](https://pneumosono.com.br/polissonografia-explicada/): Guia informativo sobre polissonografia, respondendo 10 perguntas com clareza para pacientes. Exame completo para investigar distúrbios do sono, monitorando sinais do corpo durante o sono. Indicado para quem apresenta sintomas como ronco, sonolência diurna, apneia, insônia, entre outros problemas relacionados ao sono. Oferece detalhes precisos.
- [Por que eu ronco? E quando o ronco vira apneia do sono?](https://pneumosono.com.br/ronco-vira-apneia/): Informações sobre ronco, apneia do sono e suas causas. Destaca a relação entre ronco e problemas respiratórios, como nariz entupido e relaxamento muscular durante o sono. Público-alvo interessado em entender e tratar distúrbios do sono. Benefícios incluem diagnóstico precoce e tratamento para melhorar qualidade de vida.
- [Como melhorar a qualidade do sono sem remédios: Dicas e indicações](https://pneumosono.com.br/sono-sem-remedios/): Guia prático de higiene do sono para melhorar a qualidade do sono sem remédios, com base em práticas consolidadas. Indicado para indivíduos que buscam resultados reais no dia a dia, com recomendações como estabelecer horários regulares de sono, evitar cochilos longos após as 15 horas e criar rituais pré-sono. Investimento na saúde física.
- [Teste STOP-BANG: triagem simples para apneia do sono.](https://pneumosono.com.br/teste-stop-bang/): Teste STOP-BANG: ferramenta de triagem simples para apneia do sono. Combina perguntas clínicas com dados físicos básicos para identificar riscos. Indicado para profissionais de saúde que buscam identificar pacientes com maior probabilidade de apneia do sono. Permite priorizar avaliações mais detalhadas, prevenindo complicações cardiovasculares.
- [Sono e obesidade: uma relação perigosa.](https://pneumosono.com.br/sono-e-obesidade/): Relação entre sono e obesidade: como o desequilíbrio hormonal afeta o peso e a qualidade do sono. Detalhes sobre a influência mútua entre sono e obesidade, sinais de alerta e estratégias para interromper o ciclo vicioso. Aborda a fisiologia do corpo, riscos de apneia obstrutiva do sono e implicações para a saúde além do peso.
- [Qual a diferença entre pneumologista e médico do sono?](https://pneumosono.com.br/pneumologista/): Explica a diferença entre o pneumologista e o médico do sono e como eles se complimentam.
- [Apneia leve: quando tratar cedo evita progressão.](https://pneumosono.com.br/apneia-leve/): As importâncias de diagnosticar a apneia de forma precoce e soluções de tratamento.
- [Como a dor crônica distorce ciclos de sono sem que o paciente perceba](https://pneumosono.com.br/dor-cronica/): Distorções do sono causadas pela dor crônica, explicando como a fragmentação do sono afeta a qualidade do descanso e a importância da arquitetura do sono. Aborda mecanismos como fragmentação do sono, sensibilização central e alterações nos neurotransmissores. Destinado a profissionais de saúde que lidam com pacientes com dor crônica.
- [Insônia paradoxal: quando o paciente jura que não dorme, mas dorme.](https://pneumosono.com.br/insonia-paradoxal/): Insônia paradoxal: discrepância entre percepção e realidade do sono. Explora causas biopsicossociais, diferenciação de outros distúrbios do sono e aborda tratamentos eficazes. Para profissionais de saúde mental lidando com pacientes que sofrem com ansiedade relacionada ao sono. Ajuda a compreender e tratar pacientes com insônia paradoxal.
- [Por que a soneca da tarde funciona para uns e piora tudo para outros](https://pneumosono.com.br/soneca-da-tarde/): Guia sobre os efeitos da soneca da tarde no cérebro, com exemplos práticos e recomendações úteis. Explora a importância da duração do cochilo, desde cochilos curtos para aumento de alerta até cochilos longos para melhorar memória e criatividade. Indicado para pessoas que desejam entender quando a soneca é benéfica ou prejudicial.
- [Apneia posicional: quando mudar a postura aumenta qualidade do sono.](https://pneumosono.com.br/apneia-posicional/): Identificação e tratamento da apneia posicional através da mudança de postura durante o sono. Exploração do impacto da gravidade na obstrução das vias aéreas superiores e sua relação com a qualidade do sono. Para pacientes com apneia do sono, especialmente os afetados pela posição de dormir, oferece insights práticos para melhorar ...
- [Checklist pré-consulta para avaliação do sono: o que trazer e como anotar sintomas?](https://pneumosono.com.br/avaliacao-do-sono/): Checklist pré-consulta para avaliação do sono: organização eficiente de sintomas em informações claras. Anotações detalhadas para auxiliar médicos na escolha de exames e tratamentos. Público-alvo: pacientes em busca de diagnóstico preciso e tratamento adequado para distúrbios do sono. Benefícios: agilidade no processo de consulta.
- [Oxigenoterapia noturna domiciliar: indicações, manutenção e direitos do paciente.](https://pneumosono.com.br/oxigenoterapia-noturna/): Informações completas sobre oxigenoterapia noturna domiciliar, incluindo indicações clínicas, manutenção de equipamentos e direitos do paciente. Requer acompanhamento médico e é direcionada para casos específicos, como DPOC, doenças neuromusculares e obesidade com hipoventilação. Beneficia pacientes com queda significativa de oxigênio.
- [Quem para de usar CPAP: Programa de transição](https://pneumosono.com.br/para-de-usar-cpap/): Programa de transição para interrupção do uso de CPAP, com avaliação, teste de alternativas e acompanhamento médico especializado. Indicado para pacientes com intolerância, efeitos colaterais persistentes, perda de peso significativa, mudança terapêutica ou preferências pessoais. Evita complicações cardiovasculares.
- [Sono na menopausa: aspectos respiratórios e do humor.](https://pneumosono.com.br/sono-na-menopausa/): Informações sobre como as alterações hormonais na menopausa afetam o sono, respiração e humor, com destaque para o aumento do risco de ronco e apneia. Aborda tratamentos como terapia hormonal e avaliação do sono para ajudar mulheres na menopausa a melhorar a qualidade do sono e reduzir os impactos negativos na saúde.
- [Jet lag para quem viaja entre Brasil e Europa: protocolo prático.](https://pneumosono.com.br/jet-lag/): Protocolo prático para minimizar os efeitos do jet lag ao viajar entre Brasil e Europa, com base em luz, sono e melatonina. Indicado para viajantes que enfrentam descompensação do relógio circadiano, oferecendo orientações para ajustar o corpo ao novo fuso horário e reduzir sintomas como cansaço e dificuldade de concentração.
- [“Não vou conseguir dormir na polissonografia”: Desmistificando o medo da primeira vez.](https://pneumosono.com.br/dormir-na-polissonografia/): Ferramenta de polissonografia desmistificada, explicando seu verdadeiro propósito de monitorar o sono, não exigindo perfeição. Público-alvo: pessoas com medo da primeira experiência, oferecendo tranquilidade ao mostrar que o exame avalia tentativas de sono e fornece insights valiosos sobre a fisiologia do sono.
- [Entendendo o laudo da polissonografia: o que significam os números que aparecem no seu exame?](https://pneumosono.com.br/laudo-da-polissonografia/): Interpretação completa do laudo da polissonografia, com foco nos números e índices como o AHI. Explicação técnica dos dados e sua relevância para diagnóstico e tratamento de distúrbios do sono. Indicado para pacientes que desejam entender detalhadamente seu exame de sono e os impactos na saúde, auxiliando na comunicação com profissionais.
- [Apneia e envelhecimento: o que muda com o passar dos anos?](https://pneumosono.com.br/apneia-e-envelhecimento/): Artigo aborda a relação entre apneia do sono e envelhecimento, destacando mudanças anatômicas, neuromusculares e de sono que favorecem o surgimento ou agravamento do distúrbio. Público-alvo são profissionais de saúde interessados em compreender os impactos do envelhecimento na apneia do sono.
- [Como a posição de dormir pode piorar (ou melhorar) a apneia](https://pneumosono.com.br/posicao-de-dormir/): Informações sobre como a posição de dormir pode afetar a apneia do sono, com destaque para a influência da gravidade nas vias aéreas e a importância da identificação da apneia posicional. Texto acessível que explica quem se beneficia de mudanças posturais e quais intervenções clínicas são embasadas. Indicado para pacientes com apneia.
- [Como a SPI funciona: por que suas pernas não param?](https://pneumosono.com.br/spi-funciona/): Tratamento da Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) explicado detalhadamente, abordando os sintomas e causas neurológicas. Indicado para pessoas que sofrem com a condição e buscam compreensão e possíveis soluções. Benefícios incluem melhor qualidade de sono e vida.
- [Ansiedade e insônia: como quebrar esse ciclo.](https://pneumosono.com.br/ansiedade-e-insonia/): Por trás do desconforto das noites maldormidas, há um processo bem definido em que ansiedade e insônia frequentemente se alimentam.  Se você já passou noites olhando para o teto, pensando nas consequências da falta de sono para o dia seguinte, saiba que não está sozinho. Mas existe um caminho mapeado por evidências para interromper...
- [Tratamentos modernos para apneia do sono: o que há de novo.](https://pneumosono.com.br/tratamentos-modernos-para-apneia-do-sono/): Neste post, vamos explicar os tratamentos modernos para apneia do sono. Vamos falar sobre como essas opções funcionam.
- [Apneia do sono e coração: a conexão que você precisa entender.](https://pneumosono.com.br/apneia-do-sono-e-coracao/): Se você quer proteger sua saúde cardíaca, você precisa entender essa conexão entre apneia do sono e coração.
- [Remédio para dormir resolve a insônia?](https://pneumosono.com.br/remedio-para-dormir/): Remédio para dormir é um assunto recorrente nos consultórios médicos porque a insônia mexe com qualidade de vida, humor, rendimento no trabalho e saúde geral.  Neste post vamos destrinchar como esses medicamentos funcionam, quando são úteis, quais são os riscos e — o mais importante — o que fazer além de usar uma pílula para ...
- [Fitoterápicos para dormir: eles realmente funcionam?](https://pneumosono.com.br/fitoterapicos/): Quais plantas têm respaldo em estudos, quais são os riscos dos fitoterápicos mais populares e como escolher com segurança?
- [Tenho parassonia se acordei assustado no meio da noite? Isso pode ser .](https://pneumosono.com.br/parassonia/): Episódios perturbadores durante o sono são mais comuns do que se pensa e podem atender ao nome clínico de parassonia.  Acordar no meio da noite ofegante, com o coração disparado ou chorando e não lembrar nada no dia seguinte são apenas alguns exemplos de possíveis casos de parassonias. Neste post, vamos detalhar esse tema com clarez...
- [Sono entrecortado X Sono profundo: qual é o seu?](https://pneumosono.com.br/sono-profundo/): Dois padrões frequentemente confundidos — sono entrecortado e sono profundo — definem como você realmente se recupera durante a noite.
- [Engasgo ao Dormir: Devo me preocupar?](https://pneumosono.com.br/engasgo-ao-dormir/): Dormir é um dos pilares da saúde, mas a tranquilidade noturna pode ser interrompida por sensações desconfortáveis como um engasgo ao dormir. Esse sintoma pode variar de uma simples engolida de saliva fora de hora até episódios mais intensos, capazes de despertar o indivíduo de forma abrupta. Compreender as causas e identificar os sinais ...
- [Como Se Preparar Para Fazer uma Polissonografia: Dicas e Cuidados.](https://pneumosono.com.br/fazer-uma-polissonografia/): Fazer uma polissonografia pode despertar certo receio, sobretudo para quem nunca passou por um exame do sono. Entretanto, esse procedimento diagnostica distúrbios como apneia, insônia e movimentos periódicos dos membros. Para que tudo ocorra da melhor forma possível, algumas preparações prévias são recomendadas.  A seguir, você enc...
- [Técnicas Para Aliviar os Sintomas da SPI à Noite: Como dormir em paz.](https://pneumosono.com.br/sintomas-da-spi/): É possível adotar estratégias que amenizem esses sintomas da SPI, permitindo que você desfrute de um descanso mais profundo.
- [Como Dormir com CPAP: Dicas para se Adaptar ao Aparelho.](https://pneumosono.com.br/dormir-com-cpap/): Dormir com CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) é o tratamento mais indicado para quem sofre de apneia do sono moderada a grave. Apesar da eficácia comprovada na redução de roncos, melhora da oxigenação e prevenção de complicações cardíacas, muitos pacientes enfrentam dificuldades na fase inicial de adaptação ao aparelho. Se v...
- [Acordar com Dor de Cabeça ou Boca Seca: Sinais Ignorados da Apneia.](https://pneumosono.com.br/acordar-com-dor-de-cabeca/): Para muitos, acordar com dor de cabeça latejante ou com a sensação desagradável de boca seca é considerado “normal” depois de uma noite mal dormida. Mas esses sintomas — frequentemente atribuídos a estresse, postura de sono ou até mesmo à alimentação — podem ser, na verdade, indícios de um problema respiratório crônico: a ap...
- [Síndrome das Pernas Inquietas: Como Saber se Você Tem?](https://pneumosono.com.br/sindrome-das-pernas-inquietas/): A imprevisibilidade das sensações da Síndrome das Pernas Inquietas e a falta de informação sobre essa condição deixam quem sofre com isso inseguro sobre como diferenciar esse quadro de simples cansaço ou tensão muscular. Neste texto, vamos mergulhar neste universo para entender o que realmente caracteriza a SPI, quais sinais e sintomas ...
- [Ronco Alto e Frequente: Pode Ser Apneia do Sono?](https://pneumosono.com.br/ronco-alto/): Quando o ronco alto e frequente ultrapassa o incômodo e passa a indicar algo mais sério? Poderá ser um sinal de apneia do sono? Neste texto, vamos explorar a fundo o que isso pode revelar sobre sua saúde, quais são os principais sinais de alerta e como buscar ajuda especializada. O que é ronco e por que ele ocorre? O ronco é o som resulta...
- [Como Funciona a Avaliação em uma Clínica do Sono? Passo a Passo](https://pneumosono.com.br/avaliacao-em-uma-clinica-do-sono/): A avaliação em uma clínica do sono é recomendada quando as noites têm sido marcadas por roncos altos, despertares frequentes ou aquela sensação constante de cansaço, mesmo depois de aparentes oito horas de descanso. Entretanto, ainda paira uma dúvida: como exatamente funciona a avaliação em uma clínica do sono? Neste post, você enco...
- [Insônia Crônica: o Que Causa e como Tratar de Forma Segura.](https://pneumosono.com.br/insonia-cronica/): A insônia crônica configura-se como um problema que vai além de uma simples noite mal dormida; ela corrói a qualidade de vida, interfere nas atividades diárias e pode afetar a saúde de forma profunda. Neste post, vamos explorar o que caracteriza a insônia crônica, quais fatores podem desencadeá-la, e, sobretudo, como tratá-la de maneir...
- [Dormir de boca aberta afeta o sono?](https://pneumosono.com.br/dormir-de-boca-aberta/): Dormir de boca aberta altera a forma como o ar é processado antes de chegar aos pulmões, comprometendo a umidificação, filtragem e regulação da temperatura do ar inalado. Essa adaptação respiratória pode resultar em boca seca, irritação na garganta e agravamento de distúrbios do sono, como ronco e apneia obstrutiva. A seguir, explora...
- [Devo dormir quantas horas por dia?](https://pneumosono.com.br/dormir-quantas-horas/): Deve-se dormir quantas horas para que os seus benefícios sejam alcançados?
- [Dormir mal: quais os efeitos de uma noite não aproveitada?](https://pneumosono.com.br/dormir-mal/): Dormir mal não deve ser considerado o normal. Quando uma noite de sono não corresponde ao ideal — seja por dificuldade para adormecer, interrupções frequentes ou restrição de tempo — o corpo e a mente reagem quase de imediato. Este post aborda os efeitos de uma “noite não aproveitada” do ponto de vista cognitivo, emocional e físi...
- [Dormir de bruços faz mal?](https://pneumosono.com.br/dormir-de-brucos/): Dormir de bruços é uma posição pouco recomendada pela maioria dos especialistas em sono. Embora possa reduzir o ronco em alguns indivíduos, essa postura tende a forçar a coluna e o pescoço, aumentando o risco de dores lombares e cervicais, além de comprometer a qualidade da respiração e, em gestantes, representar risco aumentado ao fet...
- [Sonecas de tarde fazem bem ou atrapalham o sono noturno?](https://pneumosono.com.br/sonecas/): Este artigo investiga se as sonecas vespertinas trazem benefícios ou atrapalham o sono noturno. A combinação ideal de duração e horário maximiza vantagens sem afetar o ciclo noturno, e estratégias simples podem auxiliar o indivíduo a incorporar sonecas reguladas à rotina. Ao final, serão apresentadas orientações práticas e recomenda...
- [Terapia do sono: como funciona e para quem é indicada.](https://pneumosono.com.br/terapia-do-sono/): Em vez de simplesmente atenuar sintomas por meio de fármacos, a terapia do sono busca reeducar o organismo e a mente, promovendo alterações duradouras na relação com o momento de dormir. Neste post, vai-se explorar o funcionamento das principais modalidades de terapia do sono, entender em quais situações cada uma delas é indicada e apres...
- [Estresse e insônia: como quebrar esse ciclo?](https://pneumosono.com.br/estresse-e-insonia/): O estresse e insônia formam um ciclo autoperpetuante que compromete tanto a saúde física quanto mental. Ao experimentar situações estressantes, o indivíduo tende a apresentar maior ativação cerebral, dificultando a iniciação e a manutenção do sono, o que agrava a ansiedade diurna e intensifica ainda mais a vigília noturna. Alteraç?...
- [Dormir mal engorda? A relação entre sono e metabolismo.](https://pneumosono.com.br/dormir-mal-engorda/): No post de hoje, discutiremos qual é a relação exata do sono com o metabolismo e responderemos a pergunta principal, se dormir mal engorda.
- [Dormir sem remédio: Como não depender de medicamentos para uma boa noite de sono.](https://pneumosono.com.br/dormir-sem-remedio/): No post de hoje, exploraremos como conseguir dormir sem remédio e como a combinação de tratamentos alternativos...
- [Polissonografia e Apneia do Sono: Como o Exame Auxilia no Diagnóstico.](https://pneumosono.com.br/polissonografia-e-apneia/): A apneia do sono constitui um distúrbio respiratório que ocorre durante o período de repouso, afetando a qualidade do sono e a oxigenação do organismo. A polissonografia surge como exame capaz de registrar, por meio de instrumentos, diversas variáveis fisiológicas enquanto o paciente dorme. Este artigo analisa os aspectos relacionados à ...
- [O Que São Parassonias e Como Elas Afetam o Sono?](https://pneumosono.com.br/parassonias/): Certos comportamentos atípicos podem ocorrer durante o sono, caracterizando o que se denomina parassonias.
- [Você está dormindo bem? Por que sono é questão de saúde?](https://pneumosono.com.br/dormindo-bem/): Em entrevista ao telejornal, o doutor Fabio Maraschin, médico especialista em sono, explicou como descobrir se você está dormindo bem e como a privação de sono afeta o corpo, o humor e o desempenho das pessoas no dia a dia. Segundo ele, dormir bem não é apenas uma questão de descanso, mas sim de saúde física e mental. O que acontece qu...
- [Sonâmbulo: Causas, Diagnóstico e Tratamento.](https://pneumosono.com.br/sonambulo/): O paciente sonâmbulo sofre de episódios em que ele manifesta comportamentos motores durante o sono.
- [O Uso de Melatonina para Melhorar o Sono: Mitos e Verdades.](https://pneumosono.com.br/melatonina/): A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, situada no cérebro. Sua liberação ocorre em resposta à queda na luminosidade.
- [Tipos de Apneia do Sono: Obstrutiva, Central e Mista.](https://pneumosono.com.br/tipos-de-apneia/): Existem três tipos de apneia do sono principais: apneia obstrutiva do sono, apneia central do sono e apneia mista. 
- [Você Sente Sono o Dia Todo? Talvez Não Seja Cansaço, Mas Apneia.](https://pneumosono.com.br/sono-o-dia-todo/): Sentir sono o dia todo pode ser interpretado como um sinal de estresse ou noites mal dormidas. No entanto, quando essa sensação persiste mesmo após uma noite de sono aparentemente adequada, torna-se motivo de atenção. Pois é possível que indique uma condição subjacente, como a apneia obstrutiva do sono. O Que é Apneia Obstrutiva do Son...
- [Efeitos da privação do sono no organismo](https://pneumosono.com.br/privacao-do-sono/): A privação do sono pode ocorrer de forma aguda, quando se dorme menos horas por um período curto, ou crônica.
- [O que é Espirometria e como auxilia no diagnóstico da Apneia Obstrutiva do Sono?](https://pneumosono.com.br/espirometria/): A espirometria é um exame utilizado para avaliar a função pulmonar, permitindo a identificação de alterações na capacidade respiratória. Essa análise é frequentemente aplicada no diagnóstico e acompanhamento de doenças respiratórias, incluindo a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), condição caracterizada por interrupções repetitivas...
- [Remédios para dormir: Quais são as opções e Quando que é Realmente Necessário.](https://pneumosono.com.br/remedios-para-dormir/): A insônia é uma condição que afeta uma parcela significativa da população, levando muitos a considerarem o uso de remédios para dormir. No entanto, é importante compreender os contextos em que seu uso é apropriado e as opções disponíveis. Tipos de Medicamentos para Dormir Benzodiazepínicos Medicamentos como diazepam e clonazepam per...
- [Higiene do Sono para Quem Trabalha em Turnos: Estratégias para Melhorar a Saúde.](https://pneumosono.com.br/higiene-do-sono/): A solução para trabalhos em turnos é adotar estratégias para melhorar a higiene do sono para mitigar os efeitos desse tipo de problema.
- [Riscos da Apneia do Sono Não Tratada para a Saúde Geral](https://pneumosono.com.br/riscos-da-apneia-do-sono/): Quando não tratada, há riscos da apneia do sono que podem complicar a saúde geral, impactando diferentes sistemas do corpo.
- [Sono Excessivo: O Que Pode Estar Por Trás desse Sintoma?](https://pneumosono.com.br/sono-excessivo/): O sono excessivo, conhecido clinicamente como hipersonia, é uma condição que pode impactar a qualidade de vida e dificultar a realização de atividades diárias. Diferente de uma noite mal dormida ocasional, essa situação costuma ocorrer mesmo quando a pessoa tem um período adequado de descanso noturno. Por isso, este artigo colocará em ...
- [Bruxismo Noturno: Por Que Rangemos os Dentes Durante o Sono?](https://pneumosono.com.br/bruxismo-noturno/): O bruxismo noturno é caracterizado pelo ranger ou apertar involuntário dos dentes durante o sono.  Essa condição é classificada como um distúrbio do movimento relacionado ao sono e afeta pessoas de todas as idades. Compreender as causas, os fatores de risco e os possíveis tratamentos para o bruxismo noturno minimiza suas consequênci...
- [Como a Terapia Comportamental Ajuda nos Distúrbios do Sono](https://pneumosono.com.br/terapia-comportamental/): Entre as alternativas terapêuticas, a terapia comportamental é uma das mais recomendadas para promover melhorias na qualidade do sono.
- [Distúrbios do Sono na Saúde Cardiovascular: Quais são os efeitos de um sono de má qualidade para a o coração](https://pneumosono.com.br/disturbios-do-sono-na-saude-cardiovascular/): Os distúrbios do sono são condições que afetam os padrões do sono. Discutiremos  os efeitos dos distúrbios do sono na saúde cardiovascular.
- [Os Hábitos Noturnos que Podem Estar Prejudicando Seu Sono](https://pneumosono.com.br/habitos-noturnos/): A qualidade do sono está diretamente ligada às práticas realizadas antes de dormir. Hábitos noturnos inadequados dificultam o início e a manutenção do sono, comprometendo o descanso necessário para a recuperação física e mental. Identificar esses hábitos é o que fará o padrão do seu sono melhorar. Uso de dispositivos eletrônicos ...
- [Apneia do Sono em Idosos: Desafios e Cuidados que é Preciso Ter.](https://pneumosono.com.br/apneia-do-sono-em-idosos/): A apneia do sono em idosos é um distúrbio respiratório caracterizado por episódios de interrupção parcial ou total da respiração durante o sono. 
- [Sintomas e Sinais do Movimento Periódico das Pernas: Quando Procurar Ajuda?](https://pneumosono.com.br/o-movimento-periodico-das-pernas/): O movimento periódico das pernas (MPP) representa um distúrbio de movimento relacionado ao sono, caracterizado por movimentos involuntários.
- [Acordar várias vezes durante a noite é normal?](https://pneumosono.com.br/acordar-varias-vezes-durante-a-noite/): A qualidade do sono tem um papel central no bem-estar, e acordar várias vezes ao longo da noite impacta como nos sentimos ao despertar e durante o dia. Apesar de comum, o ato de acordar várias vezes à noite levanta dúvidas, e muitos se perguntam se essa prática é normal.  Neste artigo, abordaremos os fatores que contribuem para esses ...
- [Como é feita a Polissonografia? Como funciona e o que detecta](https://pneumosono.com.br/a-polissonografia/): A polissonografia é um exame utilizado para investigar diversas condições que afetam o sono e a qualidade de vida. A análise de várias funções corporais durante o sono permite uma visão do que ocorre enquanto dormimos, auxiliando médicos a identificar problemas e sugerir tratamentos apropriados. Neste artigo, abordaremos o que é a poli...
- [Qual a diferença entre hipopneia e apneia do sono?](https://pneumosono.com.br/hipopneia-e-apneia/): Distúrbios respiratórios durante o sono comprometem a qualidade de vida e a saúde de quem as possui. Hipopneia e apneia são condições relacionadas a dificuldades respiratórias que ocorrem enquanto dormimos. Mas qual é a diferença entre elas? Embora estes termos sejam comumente mencionados juntos, eles possuem características distintas....
- [Sintomas da Apneia do Sono: Como identificar?](https://pneumosono.com.br/sintomas-da-apneia-do-sono/): Embora os sintomas da apneia do sono possam ser confundidos com outras condições, reconhecer os sinais serve para buscar o seu tratamento.
- [Preparo para Polissonografia – O Que Esperar no Dia do Exame](https://pneumosono.com.br/preparo-para-polissonografia/): A seguir, apresentamos orientações sobre como é o preparo para polissonografia e o que esperar no dia do exame.
- [Quando a Polissonografia é Necessária para a Qualidade do seu Sono?](https://pneumosono.com.br/polissonografia-e-necessaria/): A polissonografia é necessária para avaliar e diagnosticar distúrbios do sono, monitorando diversas funções corporais enquanto o paciente dorme
- [Exames feitos pela clínica do sono: Como saber se você dorme bem?](https://pneumosono.com.br/exames-feitos-pela-clinica-do-sono/): Para reconhecer se estão realmente descansando de maneira adequada, pessoas precisam de exames feitos pela clínica do sono.
- [Envelhecimento afeta o sono: Como Garantir Noites Tranquilas na Terceira Idade?](https://pneumosono.com.br/envelhecimento-afeta-o-sono/): O envelhecimento afeta o sono já que é comum que a duração do sono diminua e a fragmentação do descanso aumente ao longo do tempo, o que influencia o bem-estar físico e mental. No post de hoje, compreenderemos essas alterações e listaremos estratégias para que pessoas da terceira idade consigam aproveitar noites mais tranquilas e resta...
- [Estresse Causa Insônia: Como ter uma boa noite de sono em momentos estressantes?](https://pneumosono.com.br/estresse-causa-insonia/): O estresse causa insônia, sim. Muitas vezes ele acaba sendo um fator significante nas oscilações do sono. A insônia tende a se agravar em momentos de estresse, afetando a qualidade de vida das pessoas que possuem esse distúrbio do sono. Adotar estratégias para melhorar o sono e acalmar o corpo na hora de dormir é a solução para lidar co...
- [Ervas para curar insônia: será que realmente funcionam?](https://pneumosono.com.br/ervas-para-curar-insonia/): Há muitos que indicam uso de ervas para curar insônia, conhecidas popularmente por suas propriedades relaxantes. Diversos produtos à base de plantas são recomendados como soluções naturais para promover o sono, mas há embasamento científico para suas alegações? Este artigo aborda a real utilidade dessas ervas e o que se sabe sobre seus...
- [Recuperação do Corpo: Como o Repouso ajuda em caso de Doenças e Cirurgias](https://pneumosono.com.br/recuperacao-do-corpo/): Durante o repouso, o organismo realiza diversas atividades que promovem a recuperação do corpo, a regeneração dos tecidos, o fortalecimento do sistema imunológico e a restauração da energia física e mental. Neste artigo, serão abordados os aspectos relacionados ao sono e sua influência na resposta do organismo diante de tratamentos mé...
- [Exercícios fazem bem para o sono?](https://pneumosono.com.br/exercicios-fazem-bem-para-o-sono/): Um corpo saudável oferece benefícios gerais para todo o organismo. Mas como, exatamente, os exercícios fazem bem para o sono?
- [Mentiras sobre o Sono:  Desmistificando Crenças Populares](https://pneumosono.com.br/mentiras-sobre-o-sono/): Há várias mentiras sobre o sono costumam influenciar as práticas diárias e a percepção de muitos sobre o descanso adequado. Neste post, exploramos algumas das noções comuns associadas ao sono, desmistificando ideias errôneas e oferecendo uma visão baseada em evidências. O objetivo é proporcionar uma compreensão mais clara sobre como...
- [Dicas para dormir bem com um bebê em casa](https://pneumosono.com.br/dormir-bem-com-um-bebe-em-casa/): Este post oferece orientações para ajudar novos pais a estabelecerem hábitos que contribuam para dormir bem com um bebê em casa.
- [Médico do Sono: Quando a falta de sono pede ajuda profissional?](https://pneumosono.com.br/medico-do-sono/): Os distúrbios do sono se tornam tão persistentes e difíceis que é impossível gerenciar sem orientação de um médico do sono.
- [Impacto da cafeína e do álcool no sono](https://pneumosono.com.br/cafeina-e-alcool-no-sono/): Este artigo explora os efeitos da cafeína e do álcool no sono e oferece uma análise sobre como essas substâncias interferem na sua rotina noturna.
- [O que uma clínica do sono pode fazer por mim?](https://pneumosono.com.br/clinica-do-sono/): A clínica do sono surge como um recurso especializado para identificar, diagnosticar e tratar distúrbios que impedem o sono.
- [Por que usar o celular antes de dormir faz mal?](https://pneumosono.com.br/celular-antes-de-dormir/): A utilização do celular antes de dormir faz parte de uma rotina comum entre muitas pessoas. 
- [O que é CPAP e quais são seus benefícios](https://pneumosono.com.br/cpap/): A terapia com Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas (CPAP, na sigla em inglês) utiliza um dispositivo que fornece um fluxo constante de ar, prevenindo o colapso das vias aéreas durante o sono. Indicada principalmente para pessoas com apneia obstrutiva do sono, a CPAP ajuda a manter as vias respiratórias abertas e proporciona uma noite ...
- [Polissonografia em casa: é possível?](https://pneumosono.com.br/polissonografia-em-casa/): A polissonografia em casa é uma alternativa viável para o estudo do sono fora do ambiente hospitalar. Esta modalidade de monitoramento avalia as fases do sono e os distúrbios relacionados a elas, utilizando equipamentos portáteis e de fácil aplicação. A crescente demanda por métodos mais acessíveis e confortáveis para o diagnóstico de...
- [A rotina noturna ideal: Como se preparar para dormir?](https://pneumosono.com.br/rotina-noturna/): No silêncio sereno que precede o descanso, encontrar o caminho para uma rotina noturna é mais que um ritual, é uma arte. Preparar-se para dormir não é apenas um ato de fechar os olhos, para muitos isso não é o suficiente. Há hábitos que precisam ser feitos na rotina noturna para sintonizar corpo e mente com a tranquilidade necessária. ...
- [O que fazer se o movimento periódico das pernas não me deixa dormir?](https://pneumosono.com.br/movimento-periodico-das-pernas/): No silêncio da noite, o repouso idealizado muitas vezes é interrompido pelo desconforto do movimento periódico das pernas (PLMD), um distúrbio sensoriomotor comum, porém prejudicial e desagradável. Para quem enfrenta essa condição, as noites de sono tranquilo tornam-se um desafio constante. O PLMD, caracterizado por contrações involunt...
- [Exame de Polissonografia: quais são as vantagens de avaliar o seu sono?](https://pneumosono.com.br/exame-de-polissonografia/): O exame de Polissonografia é utilizado para analisar os padrões de sono e identificar possíveis distúrbios relacionados. Realizado em um ambiente controlado, esse procedimento monitora diversas funções fisiológicas durante o sono, incluindo a atividade cerebral, os movimentos oculares, a atividade muscular, a frequência cardíaca e a res...
- [É verdade que mulheres precisam dormir mais?](https://pneumosono.com.br/mulheres-precisam-dormir-mais/): As mulheres precisam dormir mais? A necessidade de sono varia entre indivíduos devido a uma complexa interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Mas será que as necessidades de sono das mulheres diferem das dos homens? Embora as necessidades de sono possam ser influenciadas por diversos aspectos, como idade e estado de saúde,...
- [Sono entrecortado: o que fazer?](https://pneumosono.com.br/sono-entrecortado/): O sono entrecortado (fragmentado) é um fenômeno que afeta uma parcela significativa da população, interferindo na qualidade do descanso noturno e na saúde geral.  Caracteriza-se por despertares frequentes durante a noite e resulta em um sono fragmentado e insuficiente. Este problema pode ter diversas causas, como distúrbios respirató...
- [As 4 fases do sono: O que acontece com nosso corpo enquanto dormimos?](https://pneumosono.com.br/fases-do-sono/): O período de repouso envolve fases do sono e ciclos que influenciam nossas funções biológicas, entre eles a reparação de tecidos e...
- [Polissonografia – Como funciona o exame do sono?](https://pneumosono.com.br/polissonografia-exame-do-sono/): Na busca por compreender as nuances do sono e suas potenciais disfunções, a polissonografia é uma ferramenta central na avaliação clínica. Este exame analisa os padrões do sono e fornece insights para diagnósticos e intervenções terapêuticas. Porém, como ele funciona? Neste post, compreenderemos o uso deste procedimento, seus compone...
- [Distúrbios do sono: tem tratamento?](https://pneumosono.com.br/disturbios-do-sono-tem-tratamento/): Os distúrbios do sono têm tratamento? Estas condições demandam abordagens terapêuticas diversas, dependendo de seu tipo e nível de gravidade. Neste post, buscamos uma compreensão dos mecanismos subjacentes e das intervenções disponíveis para o tratamento de distúrbios do sono. O que são Distúrbios do Sono? Distúrbios do sono são d...
- [Tratamento para apneia de sono: 4 opções possíveis](https://pneumosono.com.br/tratamento-para-apneia/): Descobrir-se lutando em busca de tratamento para apneia do sono desconcerta qualquer um. Porém, é nesse momento que se deve focar na busca por orientação. Quem enfrenta esse distúrbio respiratório precisa saber sobre os tratamentos disponíveis. Neste artigo, abordaremos a forma como se trata a apneia do sono, buscando ajudar aqueles por e...
- [5 distúrbios do sono que você precisa saber](https://pneumosono.com.br/disturbios-do-sono/): Para muitas pessoas, alcançar esse estado de repouso regenerador é uma batalha constante, devido a diversos distúrbios do sono.
- [O que é distúrbio do sono?](https://pneumosono.com.br/disturbio-do-sono/): Um fenômeno que afeta a rotina diária de inúmeras pessoas é, infelizmente, o distúrbio do sono. Este é um tema que abrange uma ampla gama de condições que comprometem a qualidade geral de vida.  Compreender as nuances dessa condição é o que torna eficaz o manejo e tratamento desses distúrbios. Neste contexto, explorar a natureza...
- [O que fazer se tiver Insônia?](https://pneumosono.com.br/o-que-fazer-se-tiver-insonia/): Quando as horas de sono se tornam um desafio, existem estratégias específicas para auxiliar em o que fazer se tiver insônia. 
- [O que fazer quando se tem 1 ou mais problemas para dormir?](https://pneumosono.com.br/problemas-para-dormir/): Quando se tem problemas para dormir e a noite se torna uma batalha entre a mente e o descanso, é o momento de encontrar estratégias que promovam um sono reparador. Você sabia que não é apenas a insônia que interfere nas suas horas de sono? Ela é apenas um de diversos distúrbios do sono. Todos são uma visita indesejada, mas há medidas q...
- [O que é apneia de sono?](https://pneumosono.com.br/o-que-e-apneia-de-sono/): Descubra agora tudo sobre o que é apneia de sono, uma condição médica que afeta milhões em todo o mundo. Neste post, exploraremos em detalhes o que é a apneia do sono, suas causas, sintomas e possíveis consequências para a saúde. Mantenha-se informado e compreenda essa condição que pode impactar significativamente a qualidade de vida ...
- [Por que os idosos dormem menos?](https://pneumosono.com.br/por-que-os-idosos-dormem-menos/): Uma coisa é inevitável: o seu sono vai se modificar ao longo da vida. Enquanto adultos saudáveis dormem em torno de 7 a 8 horas por noite, muitos idosos passam a dormir apenas 5. Pegar no sono é mais difícil, o descanso é fragmentado e o despertar mais precoce. Durante o dia, o sono volta e o corpo exige pausas para cochilar. Essa é uma t...
- [4 impactos positivos do sono sobre o rendimento físico, segundo a ciência](https://pneumosono.com.br/4-impactos-positivos-do-sono-sobre-o-rendimento-fisico-segundo-a-ciencia/): Quando nos perguntamos o que faz um grande atleta, pouca gente imaginaria que o sono pode desempenhar um papel importante. Mas muitos dos melhores atletas do mundo afirmam que o sono é uma parte essencial de sua rotina de treinamento — e o segredo para ajudá-los a ter um bom desempenho. Serena Williams, por exemplo, se esforça para dor...
- [Noites maldormidas podem diminuir a resposta imune às vacinas](https://pneumosono.com.br/noites-maldormidas-podem-diminuir-a-resposta-imune-as-vacinas/): É possível aumentar a eficácia de uma vacina mudando alguns de nossos comportamentos ou hábitos? Essa é a pergunta feita por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Chicago e do Instituto Nacional Francês de Saúde e Pesquisa Médica (Inserm). Estudos anteriores mostraram que a resposta imune a uma vacina pode depender de vários fa...
- [Da apneia aos roncos: como a posição para dormir afeta o corpo?](https://pneumosono.com.br/da-apneia-aos-roncos-como-a-posicao-para-dormir-afeta-o-corpo/): Se você mora em um lugar que é afetado por ondas de calor, provavelmente já passou noites com dificuldades para dormir, virando e revirando na cama em diferentes posições, tentando ficar confortável. Mas qual é, de fato, a melhor posição para dormir, segundo estudos científicos? Existem pesquisas realizadas com diversos tipos de pessoa...
- [Brasileiros estão entre os que menos dormem, revela estudo sobre padrões de sono no mundo](https://pneumosono.com.br/brasileiros-estao-entre-os-que-menos-dormem-revela-estudo-sobre-padroes-de-sono-no-mundo/): Brasileiros, japoneses e cingapurianos têm as noites de sono mais curtas do mundo, enquanto holandeses e neozelandeses desfrutam das mais longas, segundo novo estudo publicado na revista Science Advances. Com base em dados coletados por meio de um aplicativo de smartphone, a pesquisa também mostrou que mulheres costumam dormir mais do que home...
- [Dormir bem faz toda a diferença para a boa saúde do coração](https://pneumosono.com.br/dormir-bem-faz-toda-a-diferenca-para-a-boa-saude-do-coracao/): Uma pesquisa feita pela Universidade de Saúde Pública da Columbia, nos Estados Unidos, indica que o mau sono está relacionado ao desenvolvimento de doenças cardíacas. O estudo comprovou que uma boa noite de sono é essencial para a boa saúde do coração, sendo tão importante quanto a prática de atividade física.  Os cientistas ver...
- [Como melhorar seu sono, reduzir a ansiedade e se preparar para a semana](https://pneumosono.com.br/como-melhorar-seu-sono-reduzir-a-ansiedade-e-se-preparar-para-a-semana/): Pode ser um ciclo vicioso. O trabalho deixa você ansioso e, durante todo o dia, tudo o que você faz é sonhar em chegar em casa, dormir e relaxar. O dia de trabalho finalmente terminou, você faz logoff, mas não consegue desligar. Você rasteja para a cama, mas ainda não consegue relaxar.  Foram três anos estressantes entre a pandemia,...
- [Outubro Rosa: como o sono é modificado em mulheres com câncer de mama?](https://pneumosono.com.br/outubro-rosa-como-o-sono-e-modificado-em-mulheres-com-cancer-de-mama/): O sono e a fadiga são duas situações bem comuns durante o tratamento do câncer de mama. Neste Outubro Rosa, queremos falar com você sobre a importância de pacientes oncológicos buscarem ajuda médica especializada em relação ao sono. No Brasil, excluídos os tumores de pele não melanoma, o câncer de mama é o mais frequente em mulhere...
- [Guia com tudo sobre DPOC – Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica](https://pneumosono.com.br/guia-com-tudo-sobre-dpoc-doenca-pulmonar-obstrutiva-cronica/): A DPOC é a sigla para Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica. Essa condição respiratória é formada por uma série de lesões pulmonares que bloqueiam o fluxo de ar e dificultam a respiração. Quando não é tratada, pode evoluir para sintomas graves como a confusão e a sonolência excessiva, indicando que os níveis de dióxido de carbono n...
- [O que você pensa antes de dormir influencia seu sono? Ciência responde](https://pneumosono.com.br/o-que-voce-pensa-antes-de-dormir-influencia-seu-sono-ciencia-responde/): No Brasil, 72% da população sofre de problemas relacionados ao sono, entre eles, a insônia, aponta a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). Vários são os fatores que impactam numa boa noite de sono, inclusive os pensamentos que são levados para a cama. As pessoas que dormem bem e as que dormem mal têm diferentes tipos de pensamentos antes de ...
- [Você sabia que o sono ruim pode piorar a sensibilidade à dor?](https://pneumosono.com.br/voce-sabia-que-o-sono-ruim-pode-piorar-a-sensibilidade-a-dor/): Dormir mal traz uma série de prejuízos à saúde de maneira geral, e isso não é novidade. Mas você sabia que um sono ruim também pode fazer você sentir mais dor?  Evidências científicas têm mostrado que existe uma importante interação entre sono e dor. Um estudo realizado na Universidade de Aalborg, na Dinamarca, investigou o im...
- [Dormir menos de cinco horas é ligado a maior risco de depressão](https://pneumosono.com.br/dormir-menos-de-cinco-horas-e-ligado-a-maior-risco-de-depressao/): Um estudo britânico revela que dormir menos de cinco horas por noite rotineiramente pode ser um fator de risco para a depressão. Conduzidos pela University College de Londres, os testes avaliaram a predisposição genética dos participantes ao transtorno psiquiátrico para tentar compreender um antigo dilema: “O que vem primeiro: a insônia...
- [Qual é a melhor hora para dormir? Harvard definiu o momento perfeito](https://pneumosono.com.br/qual-e-a-melhor-hora-para-dormir-harvard-definiu-o-momento-perfeito/): Cansaço extremo, pouca produtividade e problemas de saúde são algumas das consequências que a falta de sono pode trazer.  Acontece que dormir é um hábito um tanto subestimado e que grande parte da população perde por causa das tarefas de trabalho, planos com amigos e vida em família. Diante desse contexto que impede as pessoas de t...
- [Sono: 4 perigos do mau descanso para a saúde física e mental](https://pneumosono.com.br/sono-4-perigos-do-mau-descanso-para-a-saude-fisica-e-mental/): Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, já que o sono de qualidade colabora para o bom funcionamento do organismo, permitindo também a recuperação do corpo e da mente após o desgaste ao longo do dia.  Prova disso é que o ser humano passa, em média, um terço de sua vida dormindo. Mas um detalhe acaba escapando às v...
- [Uso de despertador para acordar é sinal de sono insuficiente](https://pneumosono.com.br/uso-de-despertador-para-acordar-e-sinal-de-sono-insuficiente/): Nos centros urbanos, é normal encontrar pessoas que relatam problemas de sono. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% da população sofre com essas questões, incluindo a insônia, condição mais conhecida. Isso representa, aproximadamente, 146 milhões de brasileiros. Esse desequilíbrio na hora do repouso pode atrapalhar o dia a d...
- [Risco de câncer e apneia obstrutiva do sono concomitantes supera 50%](https://pneumosono.com.br/risco-de-cancer-e-apneia-obstrutiva-do-sono-concomitantes-supera-50/): Qual a relação entre o sono e o câncer? Durante uma apresentação no World Sleep Congress 2023, realizado no Rio de Janeiro, pesquisadores dos Estados Unidos, Brasil e Canadá mostraram que essa interação é complexa e ocorre em uma “via de mão dupla”. Eles apresentaram um panorama geral, que contemplou desde os aspectos biológicos e...
- [Sono durante o dia? 5 passos para uma boa rotina de descanso](https://pneumosono.com.br/sono-durante-o-dia-5-passos-para-uma-boa-rotina-de-descanso/): Insônia, paralisia do sono e apneia do sono, esses são apenas alguns dos problemas relacionados ao descanso mais procurados na internet. Contudo, dormir bem não diz respeito somente à ausência de dificuldades específicas para dormir, também tem a ver com a qualidade do repouso, assim como a quantidade ideal dele.   Ainda que dor...
- [Número de brasileiros que sofrem com insônia chega a 73 milhões](https://pneumosono.com.br/numero-de-brasileiros-que-sofrem-com-insonia-chega-a-73-milhoes/): Para a maioria da população, em especial a das grandes cidades, dormir 8 horas por noite é luxo. O ritmo agitado da vida urbana e o estresse do dia a dia nos levam a dormir cada vez pior. Não à toa, a insônia é a queixa mais comum entre as pessoas com distúrbios de sono, seguida do ronco e da apneia. Segundo a Associação Bras...

---
Gerado por LLMS.txt Generator do Dante Testa www.dantetesta.com.br v2.0.6 | 2026-07-05 01:02:15