Sentir cansaço excessivo ao longo do dia de vez em quando é algo comum. Uma noite mal dormida, uma semana mais puxada no trabalho ou um período de estresse podem afetar a disposição.
O problema começa quando esse cansaço deixa de ser pontual e passa a fazer parte da rotina, como se o corpo nunca recuperasse a energia de verdade.
Muita gente convive com o sono durante o dia e tenta normalizar a situação. Atribui o problema à correria, ao excesso de compromissos ou à idade. Mas nem sempre é só isso.
Em muitos casos, o cansaço excessivo durante o dia é um sinal de que o sono está sendo insuficiente, fragmentado ou de baixa qualidade. Quando isso acontece, o organismo perde a chance de se recuperar como deveria. E o impacto aparece em várias áreas da vida.
Quando o cansaço excessivo deixa de ser normal
Todo mundo pode acordar mais cansado em alguns dias. Mas você deve prestar atenção na frequência, na intensidade e no efeito desse sintoma na rotina.
Se a pessoa dorme um número razoável de horas, mas mesmo assim desperta sem disposição, cochila sem querer, tem dificuldade para manter o foco ou sente que está funcionando no automático, vale investigar.
Se a pessoa dormiu, mas não descansou de fato, é sinal de que o sono não cumpriu sua função restauradora. Dormir bem envolve continuidade, profundidade e qualidade. Quando esse processo falha, o corpo cobra durante o dia.
Sono ruim nem sempre é sono curto
Há quem passe sete, oito ou até nove horas na cama e, ainda assim, acorde cansado. Ou seja, o sono foi interrompido várias vezes, porque houve dificuldade em atingir fases mais profundas do descanso ou porque algum distúrbio impediu o organismo de se recuperar adequadamente.
Em outras palavras, quantidade e qualidade não são a mesma coisa. Uma noite aparentemente longa pode esconder um sono superficial, fragmentado ou desorganizado.
Às vezes, a própria pessoa não percebe essas interrupções. Em outros casos, um parceiro ou familiar nota roncos intensos, pausas na respiração, movimentos frequentes ou agitação durante a madrugada.
Quais sintomas podem acompanhar a sonolência diurna
Quando o sono está ruim, o cansaço raramente aparece sozinho. Em muitos casos, ele vem acompanhado de:
- dificuldade de concentração;
- lapsos de memória;
- irritabilidade;
- queda de produtividade;
- dor de cabeça ao acordar;
- alteração do humor;
- sensação de lentidão para raciocinar;
- esquecimentos;
- impaciência ou menos tolerância com situações simples da rotina.
Algumas pessoas começam a depender de café em excesso para se manterem alertas ou sentem uma necessidade constante de deitar em qualquer intervalo do dia.
Há quem cochile vendo televisão, lendo, usando o celular ou até em reuniões. Em casos mais preocupantes, pode surgir sono ao volante ou em situações que exigem atenção contínua.
Problemas no sono que podem causar cansaço excessivo
Existem diferentes causas para a sonolência diurna e os distúrbios do sono estão entre as mais importantes:
- um dos quadros mais conhecidos é a apneia do sono, condição em que a respiração sofre interrupções repetidas ao longo da noite. Isso fragmenta o sono, reduz a oxigenação e impede um descanso adequado. O resultado costuma aparecer no dia seguinte, com fadiga, dificuldade de concentração e sensação de sono constante;
- insônia também está por trás do problema. Muitas vezes, ela se manifesta como dificuldade para iniciar o sono, despertares frequentes ou a sensação de dormir sem profundidade;
- alterações do ritmo de sono, como horários muito irregulares, trabalho em turnos ou rotina incompatível com o relógio biológico comprometem o descanso;
- movimentos involuntários durante o sono;
- bruxismo;
- síndrome das pernas inquietas e outros.
Quando o sono adoece, o cansaço avisa durante o dia.
Nem todo cansaço vem do sono, mas o sono precisa entrar na investigação.
O cansaço excessivo pode ter outras explicações como:
- estresse crônico;
- ansiedade;
- depressão;
- alimentação inadequada;
- sedentarismo;
- uso de alguns medicamentos;
- doenças clínicas;
- questões hormonais, metabólicas ou cardiovasculares.
Mesmo assim, o sono precisa ser considerado com seriedade. O Dr. Fábio Maraschin aconselha você a não passar meses ou anos tentando conviver com a exaustão sem investigar o sono.
Olhar para o sono não exclui outras causas. Pelo contrário. Faz parte de uma avaliação completa e inteligente do cansaço.
Está sentindo cansaço excessivo durante o dia e não sabe a causa? Agende uma consulta com a Pneumosono para cuidar do sono e da sua saúde.
Médico do Sono Fábio Maraschin
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Porto Alegre / RS
