Já falamos por aqui, mas é sempre bom reforçar: a privação do sono pode desencadear estresse, aumento de peso, pressão alta, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, afetando todo o organismo. Muitas pesquisas apontam que é muito mais saudável ir para a cama e levantar todos os dias no mesmo horário, sendo uma dica chave de prevenção.
Um estudo divulgado neste mês, no encontro anual da Endocrine Society, revelou que problemas para dormir podem contribuir para o aumento de peso na menopausa. A pesquisa indicou que, além da redução de estrogênio no organismo, os distúrbios do sono predispõem mulheres de meia-idade a ganhar peso, ampliando o risco de diabetes e outras doenças.
A pandemia perturbou nossa economia, nosso trabalho e, sem dúvidas, a rotina de sono. Embora esse último seja um efeito colateral do estresse e das tensões constantes deste momento, é importante ficar atento, porque uma noite mal dormida pode comprometer a capacidade de lidar com os outros desafios que precisam ser enfrentados. É um ciclo vicioso: dormir mal torna o dia ruim, levando a mais uma noite complicada.
Dormir muito ou dormir pouco, independente de qual for a escolha, nenhuma é benéfica ao organismo. A privação do sono aumenta o risco de doenças como diabetes e hipertensão, e o excesso de sono também pode fazer mal à saúde. Vamos explicar o porquê, vem com a gente!
Estamos novamente em um cenário bastante preocupante em relação à pandemia da covid-19. Priorizar o sono é também uma forma de se proteger e prevenir a doença: com a função de restaurar e recuperar as energias, nosso sistema imunológico se fortalece. Dormir bem é uma forma de cuidar da imunidade, ajudando a combater e evitar o vírus.
Pode ter sido um barulho, chamado da natureza ou os pés em movimentos acelerados. De repente, você está acordado. Muito acordado. Então, antes que perceba, sua mente é inundada de preocupações, como boletos não pagos, medo da pandemia ou planos que não se realizaram. O sono parece ser uma causa perdida, o grande vilão da noite.
