Dormir muito ou dormir pouco, independente de qual for a escolha, nenhuma é benéfica ao organismo. A privação do sono aumenta o risco de doenças como diabetes e hipertensão, e o excesso de sono também pode fazer mal à saúde. Vamos explicar o porquê, vem com a gente!
Estamos novamente em um cenário bastante preocupante em relação à pandemia da covid-19. Priorizar o sono é também uma forma de se proteger e prevenir a doença: com a função de restaurar e recuperar as energias, nosso sistema imunológico se fortalece. Dormir bem é uma forma de cuidar da imunidade, ajudando a combater e evitar o vírus.
Pode ter sido um barulho, chamado da natureza ou os pés em movimentos acelerados. De repente, você está acordado. Muito acordado. Então, antes que perceba, sua mente é inundada de preocupações, como boletos não pagos, medo da pandemia ou planos que não se realizaram. O sono parece ser uma causa perdida, o grande vilão da noite.
A produção de melatonina, com o passar dos anos, vai se reduzindo. Esse é o hormônio do sono e, por isso, é normal os idosos apresentarem sono irregular. Em geral, a vontade de dormir começa mais cedo, as horas de sono são menores e é comum despertar frequentemente durante a noite.
Com a pandemia de COVID-19, o sono não saiu ileso: a transformação na rotina das pessoas tornou o processo de dormir ainda mais difícil para quem já apresentava dificuldades. O impacto é tão alto que os especialistas chegaram a criar um nome específico, a “coronasomnia”. Em português, seria uma espécie de “corona-insônia”.
Na maior parte das vezes, a insônia é um sintoma de problemas como depressão, ansiedade e outros transtornos psiquiátricos ou físicos. Em menor frequência, é considerada primária, ou seja, uma doença.
