Como dormir bem com o estresse do fim de ano? Confira as dicas da Pneumosono!

Mais um ano está chegando ao fim, em que vivemos novamente as oscilações da pandemia. Tantas mudanças e preocupações acabam afetando também a qualidade do sono. Estamos desgastados, todos sonhamos com a retomada mais próxima da normalidade e, com todos os percalços, precisamos prosseguir. 

 

Com as festas de fim de ano, o estresse pode se intensificar, privando o sono cada vez mais. Não temos como deixar fora de discussão as preocupações e responsabilidades excessivas que chegam nesta época. Como os problemas de saúde não escolhem data nem horário, é importante se preservar e adotar algumas dicas no dia a dia para dormir melhor e ter um período de descanso saudável. Abaixo, selecionamos 4 passos que vão ajudar nessa missão, confira!

 

1. Evite dormir muito tarde e em horários desregulados: tente respeitar o seu relógio biológico mesmo no período de recesso. É fundamental para que o seu corpo saiba diferenciar a hora de despertar e repousar.

 

2. Cuidado com o consumo em excesso de álcool e alimentos/bebidas estimulantes: bebidas alcoólicas afetam muito a qualidade do sono, bem como o consumo excessivo de açúcar. Cuide-se!

 

3. Deixe os problemas para outro momento: nada de deitar e ficar pensando em tudo que não fez em 2021. Olhe para frente, pense no futuro com otimismo e foque seu pensamento naquilo que conquistou.

 

4. Descansar não é pecado e todos precisamos: muitas pessoas ficam se sentindo mal quando estão em ambientes mais silenciosos, sem produzir. Busque esse momento para tirar o seu tempo, refletir e relaxar. Isso com certeza ajudará a dormir melhor.

 

Mente e corpo estão interligados, por isso, tenha cuidado e carinho com você mesmo. Além de controlar os seus hábitos alimentares, tente cultivar pensamentos positivos e respeite o seu momento de descanso. Dormir melhor começa quando você valoriza a sua qualidade de vida, respeitando seu tempo.

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