O que define se você realmente dormiu bem?

Quando perguntam se você dormiu bem, a resposta pode ser mais complexa do que um simples “não”. No fim das contas, é difícil responder com exatidão se uma noite de sono foi realmente reparadora.

 

Pensando nisso, pesquisadores holandeses resolveram desvendar a questão. Por duas semanas, eles registraram relatos subjetivos sobre a qualidade do sono de 50 voluntários. Ao mesmo tempo, consolidaram os dados de um dispositivo eletrônico, colocado no pulso das pessoas para estimar a profundidade do repouso. Divulgado no periódico Behavioral Sleep Medicine, o artigo científico ressalta dois fatores importantes para levarmos em conta na hora de responder se nosso sono foi bom ou não: são eles o número de vezes que a pessoa acorda na madrugada e o total de minutos ou horas que passou de olhos abertos no meio da noite.

 

Além disso, um relatório de janeiro deste ano, feito pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, avaliou a opinião de especialistas para apontar os principais indicativos de que um adulto está dormindo mal. São quatro: demorar mais de uma hora para cair no sono, acordar quatro ou mais vezes durante a noite, passar menos de 74% do tempo deitado na cama dormindo ou ficar mais de 41 minutos acordado no meio da noite. 


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