Algumas pessoas naturalmente dormem menos que outras! Isto não significa ter insônia.
- Horário regular para dormir e despertar.
- Ir para a cama somente na hora dormir.
- Ambiente saudável.
- Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
- Não exagerar em café, chá, refrigerante e chimarrão.
- Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
- Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
- Não levar problemas para a cama.
- Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.