Blog do Sono

Demorar para pegar no sono, dormir mal ou poucas horas são situações que a maioria das pessoas enfrenta, seja eventualmente, seja constantemente. Quando a qualidade do sono é ruim de forma rotineira, a saúde fica comprometida. Saiba quais os possíveis problemas decorrentes de dormir menos horas do que o necessário:

Todo adulto responsável por uma criança sabe como as férias podem mudar o sono e dificultar o retorno à rotina. O relaxamento é normal, mas é importante que certos hábitos, como ter hora para dormir nas férias, sejam mantidos para não refletir negativamente na saúde das crianças.

Barulho e excesso de iluminação são coisas que fazem parte da vida moderna. Difícil ter um lugar silencioso ou onde o quarto fique um breu total. Por isso, fatores como esses prejudicam a qualidade do sono.

Você sabe o quanto a alimentação gera consequências para a qualidade do sono? Todo mundo sabe que consumir cafeína em excesso, principalmente, da tarde em diante, pode prejudicar o sono. Mas você sabia que a falta de magnésio também prejudica o sono?

A qualidade do sono interfere no funcionamento do organismo sob vários aspectos já comprovados em pesquisa. No caso do Alzheimer, existem estudos que mostram uma relação entre o sono ruim e o aumento do risco de acúmulo de placa de proteína beta-amilóide no cérebro, que é diretamente associado à doença.

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