Blog do Sono

Existem evidências científicas que demonstram uma associação entre o sono insuficiente e o risco de desenvolver câncer. Pessoas com problemas no ritmo circadiano, em que o relógio biológico é interrompido por causa do trabalho em diferentes turnos, podem ser ainda mais afetadas. 

Descansar, para muitas pessoas, é sinônimo de dormir. Todos já tivemos péssimas noites de sono, que nos deixaram extremamente cansados e loucos por uma cama confortável. Porém, o que, de fato, ocorre com o organismo quando não dormimos bem? Pesquisadores da Universidade de Friburgo, na Suíça, tentaram responder à pergunta. Resolveram, então, comparar as atividades do cérebro humano após uma noite de restrição de sono a uma noite dormida. 

Grande parcela dos brasileiros apresenta dificuldades em deitar a cabeça no travesseiro e dormir. Segundo a última pesquisa do Instituto do Sono, 63% da população no país sofre de algum distúrbio do sono. As longas jornadas de trabalho e o uso em excesso de aparelhos eletrônicos são aspectos que contribuem no surgimento dessas disfunções. 

Existe uma temperatura ideal para uma boa noite de sono. Vários fatores influenciam na hora de dormir, e o clima do ambiente é um deles. Em geral, a temperatura agradável permanece entre 21ºC e 23ºC, comum durante a primavera, estação que vem acompanhada de chuvas e sensações mais amenas. 

Várias pessoas dormem pouco e priorizam a produtividade. Contudo, a falta de sono pode estar trazendo mais prejuízos do que benefícios, causando danos cognitivos. Com certeza você já ouviu alguém falar que se sente ótimo com apenas 4 ou 5 horas de sono. Só que a deficiência de horas dormidas se manifesta discretamente e, conforme indicam estudos, reservar somente 6 horas por noite já é suficiente para ocasionar problemas na saúde. 

O cigarro também afeta a qualidade do sono, sabia? A maioria das pessoas conhece os riscos relacionados ao desenvolvimento de doenças como câncer e paradas cardíacas, mas a nicotina também causa impactos na hora de dormir. Fumar regularmente atrapalha a rotina natural do sono, podendo ocasionar danos irreversíveis.

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