Blog do Sono

Se você é pet lover e ama dormir com o seu bichinho, com certeza já se perguntou: será que dormir com ele, no mesmo quarto, afeta a qualidade do sono?  A presença dos animais de estimação aprimora a qualidade do sono, fazendo o dono se sentir mais seguro e aumentando a tranquilidade durante a noite. No entanto, há algumas condições para isso. 

Pessoas que dormem menos de seis horas diárias ou sofrem de distúrbios do sono têm mais propensão a desenvolver doenças cardíacas. A informação pode não parecer preocupante, mas um estudo realizado na Inglaterra constatou que esse perfil de pessoa tem 48% mais risco de desenvolver algum problema cardíaco. Noites mal dormidas também aumentam a chance de ocorrerem derrames em 15%. 

Existem evidências científicas que demonstram uma associação entre o sono insuficiente e o risco de desenvolver câncer. Pessoas com problemas no ritmo circadiano, em que o relógio biológico é interrompido por causa do trabalho em diferentes turnos, podem ser ainda mais afetadas. 

Descansar, para muitas pessoas, é sinônimo de dormir. Todos já tivemos péssimas noites de sono, que nos deixaram extremamente cansados e loucos por uma cama confortável. Porém, o que, de fato, ocorre com o organismo quando não dormimos bem? Pesquisadores da Universidade de Friburgo, na Suíça, tentaram responder à pergunta. Resolveram, então, comparar as atividades do cérebro humano após uma noite de restrição de sono a uma noite dormida. 

Grande parcela dos brasileiros apresenta dificuldades em deitar a cabeça no travesseiro e dormir. Segundo a última pesquisa do Instituto do Sono, 63% da população no país sofre de algum distúrbio do sono. As longas jornadas de trabalho e o uso em excesso de aparelhos eletrônicos são aspectos que contribuem no surgimento dessas disfunções. 

Existe uma temperatura ideal para uma boa noite de sono. Vários fatores influenciam na hora de dormir, e o clima do ambiente é um deles. Em geral, a temperatura agradável permanece entre 21ºC e 23ºC, comum durante a primavera, estação que vem acompanhada de chuvas e sensações mais amenas. 

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