Blog do Sono

Quando a pessoa não dorme direito (dorme pouco) ou gasta muita energia em alguma atividade, é comum ela sentir sonolência durante o dia. Seja após o almoço ou enquanto assiste televisão, ouve alguma música ou lê algum livro, o sono (diurno) chega e a pessoa acaba se rendendo.

Segundo pesquisas, dormia-se, em média, 9 horas por noite em São Paulo no início do século passado. Hoje, dorme-se apenas 6 horas. Um dos culpados mais antigos é a luz elétrica. Um dos mais novos é o celular (smartphone). A qualidade do sono diminuiu com o passar dos anos e, por esse motivo, é necessário fazer uma “higiene” do sono, evitando certas coisas e incorporando outras ao nosso dia a dia. Confira a seguir dicas para melhorar o sono.

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