Blog do Sono

Já é comum ouvirmos falar sobre o mau hábito de ficar nos smartphones à noite, olhando redes sociais, e prejudicando o sono. Assistir TV até tarde ou ter o aparelho no quarto para curtir algum filme de terror na cama também geram prejuízo a uma boa noite de sono.

Voluntários saudáveis foram recrutados e monitorados para se verificar como os níveis de açúcar no sangue e a fome reagem a uma noite de sono ruim. O estudo foi realizado para o documentário The Truth about Sleep ('A Verdade sobre o Sono', em tradução livre) para a BBC, Londres.

Dormir bem é o sonho de muitas pessoas, mas nem sempre elas estão dispostas a deixar de usar o celular na cama, de fazer listas mentais sobre as tarefas do dia seguinte à noite, ou de assistir televisão no quarto, etc. Dormir bem requer uma rotina positiva. Por isso, listamos alguns bons hábitos:

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