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Dormir é uma necessidade para qualquer ser humano, é fisiológico. Portanto, o sono de qualidade interfere em todo organismo e no seu perfeito funcionamento. Muitos adultos possuem problemas para dormir bem. O ideal é que os bons hábitos comecem a ser desenvolvidos na infância.
Outono e inverno são estações que dão mais vontade de dormir, principalmente porque ficar na cama quentinha é muito agradável. Mas essa vontade não significa necessidade. O corpo não precisa dormir mais tempo quando está frio. Mais importante do que a quantidade de horas é a qualidade do sono.
As horas de sono servem para que o corpo repouse, relaxe e se recupere das atividades durante o dia, entre outras funções. Quando isso não acontece, todo o metabolismo acaba sendo afetado, principalmente se isso for recorrente e consequência de algum distúrbio do sono como a apneia.
Muitas pessoas que têm dificuldades para ter uma boa noite de sono conseguem resolver este problema se adotarem práticas simples. São hábitos que qualquer um pode desenvolver. Conheça dez práticas recomendadas:
Síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) não é um problema que afete somente adultos, embora estes sejam as vítimas mais frequentes do distúrbio do sono mais comum que existe.
O estudo do sono tem mostrado a sua importância para muitas coisas, como a saúde geral, concentração, humor etc. Além disso, já há estudos que mostram que dormir bem pode melhorar a memória, ajudando na fixação dos aprendizados.