Sem entrar na discussão de quem é contra ou a favor, a verdade é que falta poucos dias para o término do horário de verão que começou em outubro passado. Gostando ou não, a hora a menos, no início, e a mais, no final, acabam tendo alguns efeitos colaterais. Mas nada que não se resolva em pouco tempo.
Apneia do sono, sonambulismo, bruxismo e narcolepsia são alguns distúrbios do sono que ocorrem frequentemente. Mas existem outros tipos de problemas que afetam uma pequena parcela da população, mas que merecem ser conhecidos.
A temperatura ideal no ambiente para uma boa noite de sono fica na casa dos 18° de acordo com pesquisas, pois assim o corpo consegue perder a quantidade de calor que acumulou durante o dia.
Existem pessoas que têm dificuldade para pegar no sono, outras dormem com facilidade, mas acabam despertando várias vezes ao longo da noite. Ambas as situações são negativas e se refletem na disposição no dia seguinte. Saiba o que costuma atrapalhar o sono:
Demorar para pegar no sono, dormir mal ou poucas horas são situações que a maioria das pessoas enfrenta, seja eventualmente, seja constantemente. Quando a qualidade do sono é ruim de forma rotineira, a saúde fica comprometida. Saiba quais os possíveis problemas decorrentes de dormir menos horas do que o necessário:
Conforme os anos vão passando, a produção de melatonina - hormônio do sono - vai sendo reduzida, por isso, os idosos passa a ter um sono irregular. Normalmente, a vontade de dormir começa mais cedo, as horas de sono são menores e é comum acordar com mais frequência durante a noite.