Barulho e excesso de iluminação são coisas que fazem parte da vida moderna. Difícil ter um lugar silencioso ou onde o quarto fique um breu total. Por isso, fatores como esses prejudicam a qualidade do sono.

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Você sabe o quanto a alimentação gera consequências para a qualidade do sono? Todo mundo sabe que consumir cafeína em excesso, principalmente, da tarde em diante, pode prejudicar o sono. Mas você sabia que a falta de magnésio também prejudica o sono?

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A qualidade do sono interfere no funcionamento do organismo sob vários aspectos já comprovados em pesquisa. No caso do Alzheimer, existem estudos que mostram uma relação entre o sono ruim e o aumento do risco de acúmulo de placa de proteína beta-amilóide no cérebro, que é diretamente associado à doença.

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Irritação, sonolência diurna, ansiedade, vontade de comer são consequências básicas e comuns da falta de sono de qualidade. Mas existem outros problemas que podem surgir e que são ainda mais sérios para quem dorme mal diariamente.

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Ter um sono de qualidade é benéfico para qualquer pessoa, pois é durante o sono que várias funções biológicas são ativadas. Quando o sono é ruim, essas funções ficam prejudicadas. No caso de atletas, esportistas e praticantes de atividade física, isso se reflete no desempenho da prática de cada um.

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Vários estudos já comprovaram o quanto o sono com boa qualidade faz diferença no dia a dia e na saúde de qualquer pessoa. A recomendação é que se durma de sete a oito horas de sono diariamente para a manutenção do estado físico, emocional e mental em perfeitas condições.

Confira algumas das consequências possíveis para quem dorme mal rotineiramente:

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