No próximo final de semana, chega ao fim mais um horário de verão. Por isso, pessoas que sentem mais a mudança devem seguir algumas dicas para minimizar os efeitos da hora perdida em outubro e recuperada em fevereiro.

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Sem entrar na discussão de quem é contra ou a favor, a verdade é que falta poucos dias para o término do horário de verão que começou em outubro passado. Gostando ou não, a hora a menos, no início, e a mais, no final, acabam tendo alguns efeitos colaterais. Mas nada que não se resolva em pouco tempo.

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Apneia do sono, sonambulismo, bruxismo e narcolepsia são alguns distúrbios do sono que ocorrem frequentemente. Mas existem outros tipos de problemas que afetam uma pequena parcela da população, mas que merecem ser conhecidos.

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A temperatura ideal no ambiente para uma boa noite de sono fica na casa dos 18° de acordo com pesquisas, pois assim o corpo consegue perder a quantidade de calor que acumulou durante o dia.

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Existem pessoas que têm dificuldade para pegar no sono, outras dormem com facilidade, mas acabam despertando várias vezes ao longo da noite. Ambas as situações são negativas e se refletem na disposição no dia seguinte. Saiba o que costuma atrapalhar o sono:

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Demorar para pegar no sono, dormir mal ou poucas horas são situações que a maioria das pessoas enfrenta, seja eventualmente, seja constantemente. Quando a qualidade do sono é ruim de forma rotineira, a saúde fica comprometida. Saiba quais os possíveis problemas decorrentes de dormir menos horas do que o necessário:

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