Seu sono é de qualidade?

Você dorme bem? Acha que dorme? Sabe como descobrir se seu sono é de qualidade?

A National Sleep Foundation é uma entidade norte-americana especializada em sono. Segundo ela, existem alguns fatores que permitem descobrir se a pessoa tem um sono de qualidade ou não.

De acordo as diretrizes da instituição, os parâmetros para se identificar um sono de qualidade são:

• Levar, no máximo, 30 minutos para adormecer.
• Acordar, no máximo, uma vez de madrugada. Para idosos, duas vezes.
• Dormir cerca de 85% do tempo em que se está na cama.
• Tirar um cochilo de 20 minutos no máximo.
• Se despertar à noite, ficar acordado por 20 minutos no máximo, ou 30, no caso de idosos.

Quando a pessoa demora muito para dormir e isso ocorre com frequência, é preciso procurar ajuda profissional, pois pode ser o início de insônia.

No caso do cochilo, crianças e adolescentes têm maior necessidade de tirar uma soneca durante o dia. Mas não se deve exagerar, porque mais do que 20 minutos pode atrapalhar o sono noturno.

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