A falta de sono dos pequenos pode afetar toda a sua família

Já parou para pensar que a falta de sono do seu filho pode estar afetando todo o convívio familiar? A qualidade do sono dos pequenos é um assunto pouco falado, mas muito importante. Nessa quarentena, alguns pais estão se deparando com a dificuldade em regular o sono das crianças, também afetado pela pandemia. 

 

Talvez esse seja o momento ideal para repensar a importância do sono na rotina da família inteira. Também é essencial não cair em erros: muitos pais acreditam que é preciso cansar as crianças até que consigam pegar no sono. Na verdade, o efeito pode ser contrário, já que o cansaço em excesso dificulta o relaxamento e o sono profundo. Ninguém consegue dormir bem desse jeito, afetando pais e filhos. Por causa das noites mal dormidas, todo mundo fica mais estressado, causando impaciência e ansiedade.

 

Artigos publicados no Medline e Lilacs, entre os anos de 1998 e 2008, refletem sobre a necessidade de pensarmos acerca da quantidade e qualidade do sono, levando em conta os cochilos diurnos e despertares noturnos. O desequilíbrio da rotina das crianças impacta diretamente na produção dos hormônios, como cortisol, melatonina e adrenalina. O resultado? Pais que precisam lidar com a privação do sono, que pode agravar quadros de hipertensão, obesidade, falhas na memória e predisposição a diabetes. 

 

Não podemos naturalizar o problema do sono. Esse é o período em que o corpo descansa, recuperando e fortalecendo o organismo. Para solucionar a questão, devem ser colocadas estratégias que recuperam o equilíbrio do sono das crianças, como a organização de uma higiene do sono, com horários bem definidos para dormir e acordar, além de dicas que ajudam a criar um ambiente ideal e confortável, favorecendo o sono. A temperatura, o isolamento acústico e a iluminação devem ser adequadas a esse momento. 

 

Em média, os pequenos precisam de 40 dias até se adaptarem a uma reconfiguração da rotina. A partir do instante em que os filhos dormem bem, os pais veem melhoras na hora de dormir. A postura de cuidado com o sono é essencial para trazer bem-estar à família toda.

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