3 dicas essenciais para melhorar o sono

Se você exagerou no Carnaval e precisa recuperar o sono, temos algumas dicas infalíveis para retornar à rotina mais rápido. Recupere as energias e coloque o sono em dia com alguns truques:

1. Crie um ambiente favorável, quieto e com pouca luz. Troque os lençóis e deixe o ar bem ventilado. 

2. Estabeleça horários para dormir. Deite todos os dias no mesmo horário, desligue a TV, o celular e os demais aparelhos eletrônicos. Você precisa de uma noite de sono bem tranquila para não ficar cansado no outro dia e, assim, conseguir realizar as atividades diárias. Garanta todas as horas necessárias para dormir bem.

3. Capriche na hidratação e alimentação. Reponha as energias com uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e verduras. Os alimentos com vitamina A, C e E são antioxidantes, por isso invista na cenoura, no brócolis e no espinafre, pois atuam na redução dos radicais livres. Evite bebidas estimulantes como cafés e refrigerantes, que atrapalham na hora de pegar no sono.

Agora é hora de recuperar as energias e voltar com tudo para um 2020 incrível! Se houver dificuldade na hora de dormir, consulte nossa equipe e agende sua avaliação do sono. 

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