10 dicas para dormir melhor

Muitas pessoas que têm dificuldades para ter uma boa noite de sono conseguem resolver este problema se adotarem práticas simples. São hábitos que qualquer um pode desenvolver. Conheça dez práticas recomendadas:

Ambiente saudável.

Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

Horário regular para dormir e despertar.

Ir para a cama somente na hora dormir.

Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

Não exagerar em café, chá, refrigerante e chimarrão.

Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

Não levar problemas para a cama.

Se já colocou em prática e não teve o resultado esperado, não espere para procurar ajuda médica, pois o sono de qualidade é fundamental para o organismo.

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