A importância da rotina do sono nas férias

Todo adulto responsável por uma criança sabe como as férias podem mudar o sono e dificultar o retorno à rotina. O relaxamento é normal, mas é importante que certos hábitos, como ter hora para dormir nas férias, sejam mantidos para não refletir negativamente na saúde das crianças.

Um pouco de flexibilidade é sempre possível, mas não se pode “liberar geral”, pois quando as férias acabam, a maioria das crianças que não tiveram rotina para dormir podem levar semanas para se acostumarem novamente com os horários e terem perdas escolares.

Para saber se a criança está dormindo o suficiente, leve em conta o que diz a Academia Americana da Medicina de Sono em sua tabela:

Crianças de 4 a 12 meses: 12 a 16 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 12 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças 3 a 5 anos: 10 a 13 horas de sono por dia (incluindo sonecas).

Crianças 6 a 12 anos: 9 a 12 horas de sono por dia.

Crianças 13 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono por dia.

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